Ako prekonať ostych a pochybnosti o sebe
Plachosť, izolácia, pochybnosti o sebe samom sú veľmi nepríjemné a ťažké podmienky pre život. Je ťažké hovoriť s ľuďmi, brániť svoj pohľad, vyznať svoje pocity. Samozrejme, môžete sa ospravedlniť skromnosťou, neochotou chváliť sa, na rozdiel od sebavedomých a dotieravých ľudí. Otravujú svojou drzosťou, ale v hĺbke duše chcem byť rovnako oslobodený a rovnako ľahko vstúpiť do rozhovoru …
V tomto článku sa dozviete:
- pre ktorého je typická plachosť a pochybnosti o sebe;
- prečo cvičenie „robte to, čo je strašidelné“alebo „milujte sa“, nepomáha plachosti;
- ako prekonať plachosť a pochybnosti o sebe bez nátlaku a násilia proti sebe samému pomocou modernej psychoanalýzy z tréningu Jurija Burlana „System-vector psychology“.
Plachý alebo pokorný?
Plachosť, izolácia, pochybnosti o sebe samom sú veľmi nepríjemné a ťažké podmienky pre život. Je ťažké hovoriť s ľuďmi, brániť svoj pohľad, vyznať svoje pocity. Samozrejme, môžete sa ospravedlniť skromnosťou, neochotou chváliť sa, na rozdiel od sebavedomých a dotieravých ľudí. Otravujú svojou drzosťou, ale v hĺbke duše chcem byť rovnako oslobodený a rovnako ľahko vstúpiť do rozhovoru.
Skromnosť je dobrá kvalita, plná dôstojnosti. Naozaj to zdobí, na rozdiel od chvastania sa a spravodlivosti. V izolácii a plachosti neexistuje dôstojnosť, iba jeden prskajúci pocit vlastnej podradnosti, vnútorný boj, napätie, pretože nemôžete realizovať svoje túžby - chcem a nemôžem. Psychológovia označujú extrémne prejavy tohto stavu za sociálnu fóbiu.
Žijeme medzi ľuďmi a čelíme im každý deň, či sa nám to páči alebo nie. Keď je každý kontakt vedený s veľkými ťažkosťami, je nevyhnutné odpovedať na otázku, ako sa zbaviť plachosti a pochybností o sebe.
Keď každý deň prekonáva a feat
Plachosť a zdržanlivosť sa prejavujú rôznymi spôsobmi. Človek môže byť neustále znepokojený tým, čo si o ňom ľudia myslia. Zdá sa mu, že všetci sa na neho pozerajú a vidia jeho vzrušenie. Bojí sa hýbať, robiť niečo zle, zdá sa byť smiešny, smiešny, škaredý, nezaujímavý, hlúpy. Stáva sa z neho tetanus. Tvár zamrzne v nehybnej maske alebo začne šklbať, keď sa potrebujete usmiať alebo niečo povedať.
Plachý človek je pokrytý studeným potom, keď potrebujete telefonovať, komunikovať s neznámymi ľuďmi, pýtať sa cudzincov na ulici, požiadať vodiča, aby zastavil na správnej zastávke, odovzdal chybný tovar v obchode a hovoril verejnosti. Ruky sa chvejú, lapá po dychu, srdce bije ako šialené.
Sociofob sa bojí ísť von, jesť na verejné miesta a používať verejné toalety.
Ľudia, ktorí nevedia obhájiť svoj názor a povedia „nie“, sú tiež považovaní za plachých, plachých a príliš mäkkých. Dá sa s nimi ľahko manipulovať. Takýto človek sa snaží nestrhávať, byť čo najmenej nápadný, preto si vystačí s málom v živote - v práci aj v osobnom živote. Koniec koncov, pozvať dievča na rande, presne to, ktoré sa vám páčilo, nemáte ducha - „ako ju môžem potešiť?“…
Každý neúspešný pokus o kontakt s ľuďmi spôsobí ešte väčšiu ranu sebavedomiu. Výsledkom je, že človek chce túto skúsenosť čoraz menej opakovať, čoraz častejšie je potrebné zostať doma a nikam neísť. Vzniká začarovaný kruh, z ktorého nie je viditeľné žiadne východisko.
Skutočný príbeh z tréningu „Systémová vektorová psychológia“o tom, čo hanblivý človek zažíva:
K čomu vedie hanblivosť
Hanblivosť nie je vôbec neškodná. Pre človeka je ťažké niečo vo svojom živote zmeniť, uvedomiť si túžby a sny. Prepadá depresiám, apatii, stáva sa pustovníkom, realitu necháva vo fantáziách a virtuálnych hrách. Objavujú sa psychosomatické choroby. Uvádzame len niektoré z dôsledkov tohto životného štýlu.
- Komplexy. Introvertný človek sa necíti ako ostatní „normálni“ľudia. Zažije zlyhania pri kontakte s ľuďmi, čoraz viac stráca sebadôveru, zdá sa sám sebe hlúpym, škaredým, neúspechom, nehodným žiť, chybou prírody. Takto sa množia komplexy.
- Nenaplnenie. Sociofób sa nerealizuje v žiadnej oblasti svojho života. Nevie sa brániť v konflikte, deklarovať sa, pevne sa držať svojich zásad, preto v práci radšej sedí na pokojnom, ale nezaujímavom mieste. Aj keď má veľa talentov, neistota mu bráni ich realizovať. Plachý človek sa nikdy neodváži vyznať lásku, nadviazať vzťah. Ako prestať byť plachý a neistý, ak sa bojíte otvárať a dôverovať ľuďom?
-
Abnormality správania. Uzavretý človek môže vyzerať zvláštne: cíti sa zle v spoločnosti ľudí, nezdieľa spoločnú náladu, usiluje sa o samotu. Keď sú všetci šťastní, môže plakať, hnevať. Môže ho unaviť prílišná pozornosť na seba, byť v dave, cítiť sa v bezpečí a trochu si oddýchnuť iba doma, vo svojej izbe, za zatvorenými dverami. Bojí sa ísť na bytový úrad, do banky, zavolať inštalatéra, takže sa dobre neprispôsobuje životu v spoločnosti.
- Psychosomatika. Stav neustáleho vnútorného napätia môže viesť k skutočným prerušeniam práce tela - od záchvatov paniky až po syndróm dráždivého čreva. Psychosomatické prejavy obáv z kontaktu s ľuďmi popisujú cvičenci výcviku Jurija Burlana.
Ako prekonať plachosť a pochybnosti o sebe - nájdite dôvody
Koreň každého psychologického problému spočíva v nevedomí. Preto, aby ste odpovedali na otázku, ako sa prestať hanbiť, musíte pochopiť príčiny ostychu. Túžba vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi, plachosť, stiahnutie sa sa môže vyskytnúť u ľudí s vizuálnymi, análnymi a zvukovými vektormi v prípade traumatizujúceho zážitku, nerealizácie vrodených vlastností.
Spoločnou traumou je nedostatok pocitu istoty a bezpečia v detstve. Tento základný pocit by mali dávať rodičia, pretože je dôležité rozpoznať a zohľadniť túžby dieťaťa, rozvíjať jeho vrodené schopnosti a nerozbiť ich. Mal by existovať emocionálny kontakt s mamou. Dieťa by sa malo v rodine cítiť milované a podporované.
Ak toto všetko neexistuje, navyše, ak je dieťa kritizované, ponižované, môže sa stiahnuť do seba, hromadiť obavy a nevôľu, čo v budúcnosti povedie k neschopnosti nadväzovať kontakty s ľuďmi. Ale každý vektor bude mať svoje vlastné negatívne skúsenosti, svoje vlastné obavy.
Strachy vo vizuálnom vektore
Ak vizuálne dieťa nerozvíjalo city, nečíta knihy, ktoré povzbudzujú k súcitu, nenaučí sa sympatizovať so všetkým živým, dokonca s ním jednoducho nekomunikuje, nevenuje dostatočnú pozornosť, všetok jeho obrovský emocionálny potenciál zostane v stav strachu - primárna, vrodená emócia. Toho, čoho sa bude báť, závisí od okolností, ktoré sa v jeho živote stali. A bohatá predstavivosť vizionára zvýši rozsah zlyhaní.
- Ak bolo takéto dieťa v škole šikanované alebo sa mu pri prvej láske vysmievali, bude sa báť opakovať trpkú skúsenosť - z neho vyrastie sociálna fóbia.
- Keby mal úzkostlivých rodičov, ktorí zastrašovali, získal ich nadmernou ochranou vedenou zásadou „zostať doma alebo nech sa stane čokoľvek“, bude závislý, závislý a bojí sa žiť medzi ľuďmi.
Bohatý zmyslový potenciál vizuálnej osoby si vyžaduje neustále uskutočňovanie. Ak sa tak nestane, potom sa všetka pozornosť sústredí na neho samého, na to, ako vyzerá, čo cíti. Obavy sa stupňujú.
Napríklad žena s vizuálnym vektorom dlho nepracuje, sedí doma. A čím dlhšie váha ísť do práce, tým strašnejšie to medzi ľuďmi býva. Až záchvaty paniky a strach ísť von.
Uzáver vo zvukovom vektore
Jedným z dôvodov sociálnej fóbie je často prítomnosť zvukového vektora v nerealizovanom stave. Zvukár miluje samotu, pretože jeho poslaním je premýšľať, vytvárať nápady, písať knihy, hudbu, počítačové programy. Preskúmajte svet, robte vedecké objavy a hľadajte vo všetkom zmysel. Je dobré, keď to robí. Potom chce ísť do sveta čerpať inšpiráciu a nápady od ľudí.
Ak nechápe, čo je jeho úlohou a aký je zmysel jeho života, zostáva tu čistá túžba byť sám. Ľudia prekážajú. Ich spôsob života - večná márnosť pri hľadaní materiálneho uspokojenia spôsobuje nedorozumenie, podráždenie až nenávisť. A zvukový inžinier je od toho všetkého ďaleko. Rád by som sa skryl pred týmto nekonečným blikaním za zatvorenými dverami. Ale čím viac to robí, tým hlbšia je depresia.
Od traumy z detstva môže byť komunikácia s ľuďmi ovplyvnená:
- neustály hluk, pretože najcitlivejším orgánom zdravého dieťaťa sú uši. Hlasné zvuky ho bolia;
- hanlivo v zmysle slov: „hlupák“, „blázon“, „prečo som ťa len porodil?“Keď to dieťa počuje, stane sa izolovaným až do úplnej straty kontaktu s ľuďmi.
Zlosť a pochybnosti o sebe
Pre pohodové, dôkladné a usilovné dieťa s análnym vektorom bude nasledujúca skúsenosť traumatizujúca:
- nebola adekvátna pochvala;
- jeho úsilie a snahy boli znehodnotené nadmernou kritikou a náročnosťou;
- bol neustále prerušovaný, nesmel dokončiť, dokončiť záležitosť až do konca;
- zmanipulované na pocitoch viny - „nemiluješ svoju mamu, takže nemáš …“.
Na tomto základe:
- nedostatok sebaúcty,
- závislosť na názoroch ostatných,
- strach z zneuctenia
- strach urobiť prvý krok a urobiť chybu,
- nadmerný perfekcionizmus,
- nadmerné nároky na seba,
- zášť voči rodičom, ktorá sa potom premieta do celého sveta.
To všetko samozrejme neprispieva k ľahkej komunikácii. Dobrá pamäť starostlivo uchováva a znásobuje všetky prípady zlyhania a „hanby“pred ľuďmi.
Ako prestať byť hanblivý - top zlá rada
- Robte to, čo je strašidelné: oslovte cudzincov na ulici a opýtajte sa ich na cestu.
- Požiadajte o telefónne číslo od dievčaťa, ktoré sa vám páči.
- Po každom úspešnom pokuse o komunikáciu sa odmeňte sladkým, teplým kúpeľom alebo novým oblečením.
- Milujte sa, nájdite v sebe vlastnosti, ktoré sú hodné rešpektu, precíťte svoju dôstojnosť, získajte sebavedomie.
Každý, kto sa aspoň raz pokúsil dodržiavať takéto tipy, ako prekonať plachosť a pochybnosti o sebe, s najväčšou pravdepodobnosťou vie, aké ťažké je to urobiť. Aké je to po takýchto experimentoch úplne nešťastné, ako sa pocit neprimeranosti ešte pevnejšie zakoreňuje, pretože som sa stále triasol, stále som sa bál, stále som lapal po dychu a pozornosť sa bolestne upierala na seba. Nestojí ani za zmienku, že po sladkej dobrote sa postava pokazí a odbúravanie stresu nákupmi rýchlo vyprázdni peňaženku. A keby som vedel, ako si získať túto istotu, určite by som to urobil už dávno.
Výstup v inom:
- vidieť duševné traumy a ukotvenia, ktoré sa držali v negatívnych skúsenostiach, a tým sa zbaviť vplyvu minulosti na prítomnosť;
- analyzujte osobné vlastnosti, sledujte svoj potenciál a vývojový vektor, určujte skutočné túžby a ciele. Potom to bude sebavedomie a nezávislosť v názoroch a túžba brániť svoj pohľad, ísť si vlastnou cestou;
- porozumieť iným ľuďom, vidieť ich so všetkými ich výhodami a nevýhodami a … navždy stratiť z nich strach, usmievať sa na minulé krivdy.
To všetko vám umožňuje robiť systémovú psychoanalýzu. Tu je niekoľko rád, ktoré z toho vychádzajú.
Ako odstrániť plachosť a pochybnosti o sebe a začať žiť
Nechajte svoje pocity ísť
Ak existuje vizuálny vektor, znamená to, že existuje veľa pocitov. A sú poskytované, aby cítili iného človeka, vytvorili spojenie, prežívali emócie, získavali dojmy. Je úžasné, že človek, ktorý sa narodil, aby vytvoril citové väzby, sa toho niekedy bojí najviac. Emócie však vyžadujú odchod a potom sa dostanú do negatív - strach, záchvaty zúrivosti, záchvaty paniky.
Keď si to uvedomíte, musíte začať otvárať svoj zmyslový svet:
- skús sa porozprávať s blízkym, odhaliť mu svoje city, povedať o tom, čo už dlho bolo bolestivé. Nech je to niekto, komu dôverujete, s kým ste v bezpečí. Plačte spolu;
- sledujte filmy a čítajte knihy, s ktorými sympatizujete, príbehy, nad ktorými je treba plakať. Jurij Burlan hovorí o tom, ako slzy odhaľujú pocity:
- blahoželajte svojim priateľom a blízkym k sviatkom a narodeninám, povedzte, čo im dáva radosť a potešenie. Takéto malé činy vás naučia prejavovať pozornosť iným ľuďom a odstraňovať zo seba koncentráciu;
- obdarúvať ľudí. Keď premýšľame nad tým, čo človek potrebuje, z čoho bude mať radosť, objavíme v sebe schopnosť cítiť iného človeka.
Pripravte sa a začnite v malom
To je paradox: osobu s análnym vektorom - potenciálne najlepším profesionálom, učiteľom, expertom, majstrom zlatých rúk - zaujíma častejšie než ostatní ľudia, ako prekonať plachosť a pochybnosti o sebe samom. Zbavením nevôle a vplyvu negatívnych minulých skúseností porozumením sebe a iným ľuďom získaš istotu:
- porozmýšľajte, čo by ste chceli byť skutočným profesionálom, čo by pre vás bolo zaujímavé naučiť sa a začnite to robiť - krok za krokom, jednoduchými krokmi;
- Pred rozhovorom s publikom alebo pred dôležitým rozhovorom sa dobre pripravte, zostavte plán, načrtnite tézu, nacvičte si. Takto získate sebadôveru a vyhnete sa zlým skúsenostiam;
- stupeň obtiažnosti sa môže postupne zvyšovať - najskôr povedzte blahoželanie k narodeninám priateľa, potom hovorte pred príbuznými, potom na firemnom večierku a potom môžete rozhodnúť o serióznom profesionálnom výkone;
- vnímajte chyby ako cenné skúsenosti, lekciu, ktorá vám pomôže nabudúce robiť lepšie, a dôležitý krok na ceste k dokonalosti.
