Ako zvýšiť odolnosť proti stresu
Ľudia hľadajú a skúšajú rôzne spôsoby, ako zvýšiť svoju odolnosť proti stresu. Upokojujú nervový systém tabletkami, vyskúšajú meditáciu. Postupujte podľa rád psychológov - vykonávajte cviky na odolnosť proti stresu. Počúvajú presvedčenie priateľov - „toľko sa nebojte!“, „Uľahčite si život“. Čo sa potom myslí skutočnou stresovou odolnosťou v psychológii a ako ju dosiahnuť?
Život zúri okolo a je nepredvídateľný. Nikdy neviete, v ktorom okamihu osud preverí vaše sily. Niekedy sa pri okolitých okolnostiach cítite bezmocní a bezmocní, zdá sa nemožné prežiť tento nekonečný stres.
Zložitá, neúnosná situácia je znepokojujúca, vyhodená z obvyklého kanála. A nie je sila zvládnuť sám seba, vrátiť sa do normálneho stavu. A stane sa, len v sebe cítite takú zraniteľnosť, duchovnú krehkosť, že aj jednoduché veci všedného dňa spôsobujú slzy. Ľahostajnosť alebo urážlivý tón niekoho sú už stresom. Niekto nesúhlasný pohľad alebo náhodné slová bolia až do samého srdca. Čo robiť?
Ako vyvinúť odolnosť proti stresu a adekvátne znášať údery osudu? Poďme na to prísť pomocou tréningu „System-vector psychology“od Jurija Burlana.
Čo je odolnosť proti stresu
Ľudia hľadajú a skúšajú rôzne spôsoby, ako zvýšiť svoju odolnosť proti stresu. Upokojujú nervový systém tabletkami, vyskúšajú meditáciu. Postupujte podľa rád psychológov - vykonávajte cviky na odolnosť proti stresu. Vypočujú si presvedčenie priateľov - „toľko sa nebojte!“„Uľahčite si život.“To všetko nedáva vôbec nič - nefunguje to, aby sa človek stal odolným proti stresu. Intelektuálne je všetko jasné, nikto nechce byť neustále búšený od stresu. Ale city neposlúchajú, je nemožné presvedčiť sa, aby bol pokojný, srdce neposlúcha myseľ.
Čo sa potom myslí skutočnou stresovou odolnosťou v psychológii a ako ju dosiahnuť?
Stať sa odolným voči stresu neznamená odtrhnúť sa od sveta a abstrahovať od problémov. Celý náš život sa trávi v interakcii „ja a iní ľudia“. Je to kvalita týchto vzťahov, ktorá do veľkej miery určuje našu odolnosť proti stresu. Ak je všetko v poriadku s vašim vnútorným uvedomením si seba a vonku ste aktívnym a zapojeným účastníkom života, ktorý dostáva morálnu spokojnosť a má skutočné úspechy, ste schopní sa vo väčšej miere prispôsobiť stresu, ktorý životné situácie prinášajú.
Skutočná odolnosť proti stresu je možná, keď človek:
- Schopný dobre pochopiť sám seba, dôvody svojich reakcií. Vedieť, ako zmeniť svoj stav k lepšiemu.
-
Dokáže presne porozumieť ostatným a nájsť k nim prístup. Obíďte stresové situácie, ktorým sa dá vyhnúť, a ľahko sa vyrovnajte s tými, ktorým sa vyhnúť nedá. Vedome si vyberte svoje prostredie. Nerobte si ilúzie, a preto vo vzťahu s ľuďmi neprežívajte sklamania.
Pozrime sa podrobnejšie, ako to dosiahnuť a čo bráni zvýšeniu odolnosti proti stresu.
Zvyšovanie odolnosti proti stresu: iní ľudia zasahujú do života
Koľko obáv, pochybností, sklamaní a výčitiek dostávame vo svojich vzťahoch s inými ľuďmi! To platí aj pre páry a priateľstvá. Vzťahy v pracovnom kolektíve a v spoločnosti. Prečo sa ľudia navzájom neustále stávajú zdrojom stresu?
Je to vidieť aj v jednoduchých situáciách. Napríklad, ak ste pokojný, konzervatívny a stabilný človek, slovo, ktoré ste zadali, má pre vás veľký význam. Ak ste sa na niečom dohodli, určite sa budete riadiť dohodou. A ten, s ktorým si trafíte ruky, môže mať úplne inú psychiku. Napríklad je mobilný, prispôsobivý, rýchlo mení plány na základe vonkajších okolností. Očakávate, že bude konať tak, ako má, a ako odpoveď: „Prepáčte, plány sa zmenili.“Je ťažké byť odolný voči stresu, keď neviete, čo môžete čakať od ostatných ľudí!
Alebo iný príklad. Ste veľmi emotívny človek, jasný extrovert. Vždy vyjadrite celú paletu pocitov účastníkov rozhovoru. Dôverujte všetkým svojim myšlienkam akoby v duchu. A čakáte na vzájomnú otvorenosť. A ako odpoveď - ticho … Ostáva ticho a ani výrazom tváre nič nepochopíte. Ste nervózny - prečo sa ku mne takto správa? Áno, len psychika tohto človeka je úplne iná. Vo vnútri sa možno skrýva hurikán pocitov a pre takého človeka je veľmi ťažké prejaviť ich navonok - slovami aj emóciami.
Ľudské preferencie a túžby stanovuje príroda od narodenia. To určuje náš pohľad na svet, spôsoby jeho interakcie. Nerozlišovaním ľudí podľa ich mentálnych vlastností máme tendenciu očakávať, že ostatní budú konať tak, ako by sme my sami mohli konať v podobnej situácii. A človek sa správa inak - má len inú povahu.
Výcvik „Systemovo-vektorová psychológia“dáva zručnosť a schopnosť správne rozpoznať psychiku ľudí na prvý pohľad. Dá sa čítať tak naoko, ako aj v správaní, v mimike a gestách človeka. Slovník človeka, jeho reči a kľúčové slová poskytujú všetko o jeho duševnej podstate a stave, v akom sa nachádza. Vďaka tomu získate zvýšenie kvality komunikácie s akoukoľvek osobou. Už neexistujú otázky, ako sa bude správať a či mu možno dôverovať.
O koľko sa zvyšuje odolnosť jednotlivca proti stresu, keď hlboko rozumiete ostatným ľuďom, hovoria tisíce poslucháčov tréningu Jurija Burlana:
Ako vyvinúť odolnosť proti stresu, ak vaše vlastné podmienky zasahujú do života
To, čo človek nazýva stres, je veľmi individuálne a spája sa s charakteristikami jeho psychiky. Napríklad pre niekoho je tempo veľkého mesta obrovským napätím, ktoré sa ťažko prispôsobuje. A pre iného človeka je rýchle tempo metropoly to, čo spôsobuje potešenie. Pre niektorých je vedúca pozícia žiaduca. Pre ostatných je samotná myšlienka na takúto zodpovednosť stresujúca. Viac sa o tom dočítate v článku Stres, ktorý neexistuje.
Stáva sa, že rozvoj odolnosti proti stresu a všeobecné udržanie stresu nefunguje z dôvodu vášho vlastného vnútorného stavu - nahromadené množstvo skúseností nedáva. Napríklad:
- Pohoršenie. Stávajú sa vážnym kameňom úrazu, aby zmenili váš život k lepšiemu. Nedovoľte rozvíjať vzťahy s ľuďmi. Na jednej strane sa zdá, že ste už skúsení, viete všetko a už sa nebudete mýliť. „Plávali sme - vieme.“Na druhej strane, ľudí možno súdiť iba cez prizmu tejto zlej skúsenosti. Ak nemáte šťastie vo dvojici, potom u potenciálneho partnera vopred uvidíte zradcu. Aj v niekom, kto je k vám úprimný zo srdca, tušíte, že je eštebák. A ukázalo sa, že žijete v neustálom strese, v očakávaní niečoho zlého od ostatných.
- Obavy. Sú typické pre ľudí so zvláštnou emocionálnou citlivosťou. Za nimi sa často skrývajú psychické bolesti. Je strašidelné znovu sa otvárať svojou dušou, strašidelné je dôverovať ľuďom. Desivé pre váš život - čo keď sa niečo stane? Niekedy tento strach dosahuje extrémne emočné poruchy, ako sú záchvaty paniky, fóbie. Ako sa môžete stať človekom odolným proti stresu, ak je strašidelné hoci len odísť z domu a s niekým sa rozprávať?
- Depresia. Keď padne neprimeraná únava, ospalosť alebo naopak nespavosť. Keď sa hlava rozdelí od migrény a svet sa javí ako absurdné divadlo. Keď nie je jasné, prečo vo všeobecnosti žiť na svete. Tí, ktorí takéto podmienky poznajú, vedia, že udržanie čo i len minimálneho stresu nefunguje - iní ľudia spôsobujú nenávisť a túžbu dištancovať sa od nich. Zdá sa, že vás vyhodili zo života a samovražedné myšlienky vám lezú do hlavy.
Zatiaľ čo príčiny našich stavov sú skryté v nevedomí, ťažké skúsenosti prežívame my, okrem našej vôle. Nepodporujú vedomú kontrolu. Ale keď sa problém uvedomí, dospeje k vedomej úrovni - už toho človeka neovláda.
Výcvik „Systémová vektorová psychológia“od Jurija Burlana úplne odhaľuje štruktúru ľudskej psychiky. Opisuje rôzne životné scenáre, podrobne zobrazuje vzťahy, príčiny akýchkoľvek problémov. S jeho pomocou budete schopní uvedomiť si príčiny všetkých svojich stavov. Výsledkom je, že vás predchádzajúce skúsenosti prestávajú ovládať, a preto sa môžete adekvátne a vedome správne rozhodnúť aj v podmienkach superstresu.
Podobné výsledky neustále píšu ľudia, ktorí prešli tréningom a dostali vysokú odolnosť proti stresu. Existuje veľa videí a písomných recenzií s takýmito výsledkami. A najjasnejšie - od obyvateľov Donbassu, ktorým sa darí žiť plnohodnotný život a úspešne si prispôsobovať stres aj vo vojne.
