Depresia u starších ľudí: akí sme boli mladí
Úprimne povedané, je strašidelné byť sám, stať sa zbytočným. A čo je najhoršie - chápete, že sa nemôžete vrátiť späť a to sa zintenzívni, iba ak sa nič neurobí …
Prvý polčas sme už hrali
A podarilo sa nám pochopiť iba jednu vec:
Aby ťa nestratili na zemi, skús nestratiť seba!
N. Dobronravov
Starobný dôchodok … Znie to dokonca urážlivo. Ďalšia pripomienka.
A tak pocit, že s pribúdajúcim vekom strácate časť po časti, premieňate sa na tieň človeka, ktorým ste boli predtým, je čoraz viac nepotrebný a neviditeľný. A cítite sa čoraz horšie. Čo je to, depresia?
Depresia u starších ľudí: rysy
Keď vedieme aktívny spoločenský život: prácu, rodinu, priateľov, nových známych - cítime dopyt. Osobné aj profesionálne kvality sa realizujú v spoločnosti, v ktorej sa cítime sami.
S vekom, najmä po odchode do dôchodku, počet sociálnych kontaktov zvyčajne prudko klesá. Nie sú kolegovia, s ktorými by sme spolupracovali na riešení pracovných problémov. Deti vyrástli, majú svoje rodiny, svoje starosti - komunikujú čoraz menej, niekedy dokonca žijú pod jednou strechou. Priatelia a známi tiež nezmladnú. To všetko vypadáva z obvyklej koľaje.
A zdravie sa pripomína čoraz častejšie. Prichádza si uvedomenie, že sa to nedá zmeniť. Je dôležité, aby v okolí boli príbuzní, ktorí, ak náhle niečo nastanú, určite sa postarajú a pomôžu. Na druhej strane sa nechcete cítiť ako príťaž.
Úprimne povedané, je strašidelné byť sám, stať sa zbytočným. A čo je najhoršie, chápete, že sa nemôžete vrátiť späť a to sa zintenzívni, iba ak nebudete nič robiť.
Známky depresie súvisiacej s vekom
Ak starší človek príde za psychológom, najčastejšie sa sťažuje na:
- apatia,
- Zlá nálada,
- úzkosť,
- strach z budúcnosti, pre blízkych,
- pocit zbytočnosti,
- osamelosť.
Starší pacient hovorí aj o zhoršení fyzického stavu:
- problémy so spánkom
- strata chuti do jedla,
- strata váhy,
- slabosť,
- všeobecné zhoršenie zdravotného stavu.
Čiastočne sa tieto znaky môžu prejaviť v dôsledku vekových zmien v tele. Často sú to však emocionálne a psychologické dôvody.
Príčiny depresie u starších ľudí
Už sme spomenuli hlavný dôvod. Jedná sa o výrazné zníženie sociálnych väzieb, odchod zo spoločnosti. Osoba je spoločenská bytosť, rozvíja sa a cíti sa príjemne v prítomnosti dobrých vzťahov s ostatnými, zmyslu pre svoju vlastnú relevanciu a zapojenie sa do niečoho väčšieho ako je on sám.
Ak také príležitosti nie sú k dispozícii alebo sú po odchode do dôchodku výrazne znížené, pocit zbytočnosti a odlúčenia od toho, čo sa deje okolo, spôsobuje negatívne vnútorné stavy podobné depresii. Zdá sa, že život plynie okolo a vy už viac nepodnikáte. Ale ako je to? Napokon, len nedávno bolo všetko úplne inak. Môže byť veľmi ťažké vysporiadať sa s takouto zmenou. Najmä ak vaši príbuzní nechápu vaše starosti alebo nie sú takmer žiadni blízki.
Strata možnosti uplatniť svoje schopnosti a talent v akomkoľvek veku znižuje kvalitu života. Chceme sa cítiť užitoční, potrební, využívať to, čo je v nás od prírody, tešiť sa z procesu a dosiahnuť výsledok. Vzorec pre nespokojnosť je jednoduchý: chcem ho a nechápem. Chcem sa v spoločnosti realizovať, ale stratil som túto príležitosť.
Niektoré príčiny zlých podmienok závisia od čiastočnej alebo úplnej straty životných hodnôt pre konkrétneho človeka.
Napríklad finančná pohoda. Nikto nechce prežiť z malého dôchodku alebo byť úplne závislý od detí. Ale ak bol človek vždy ambiciózny, zameraný na úspech a zisk, mal obchodnú inteligenciu a usiloval sa o hmotnú nadradenosť, potom je pre neho obzvlášť bolestivý prudký pokles príjmu po odchode do dôchodku. Vníma sa to ako znižovanie spoločenského postavenia.
Alebo človek, ktorý v profesii verne pracoval dlhé roky. V priebehu dlhej pracovnej histórie sa stal skutočným majstrom svojho remesla, zdokonaľoval svoje schopnosti, získal autoritu a rešpekt od kolegov. Možno bol jedným z najlepších. A teraz sa jeho skúsenosti stali nepotrebnými? Dal toľko úsilia a námahy pre dobro spoločnej veci, ale čo ďalej? Veľmi sklamaním. Bolo by dobré, keby sa im aspoň poďakovalo za dlhoročnú svedomitú prácu.
Spoločenský a emocionálny človek bude mať ťažkosti s rozlúčkou s milovanou osobou. Ak neexistuje spôsob, ako zdieľať zážitky a dojmy s ostatnými, začne takýto človek pociťovať silnú melanchóliu. Zvlášť silne pociťuje utrpenie z osamelosti.
Nedostatok komunikácie a emocionálnych väzieb s inými ľuďmi je jednou z hlavných príčin depresie u starých ľudí bez ohľadu na ich psychologické vlastnosti. Čo myslíte, motivuje starších ľudí, aby začali konverzovať s cudzincami v doprave, obchode alebo na klinike?
Vlastnosti negatívnych podmienok u mužov a žien vo veku
Skúsenosti s vekom sa niekedy líšia u mužov a žien.
- Muž je zvyčajne primárne zameraný na spoločenské naplnenie. Je zvyknutý živiť sa v rodine, starať sa o svoju ženu a deti, mať v spoločnosti určitú váhu a byť pánom svojho vlastného života. Preto môže byť depresia u starších mužov spojená so stratou vedúcej úlohy v rodine, v tíme s vedomím ich vlastnej závislosti.
- Pre väčšinu žien je realizácia vo dvojici a v rodine dôležitejšia ako profesionálna, spoločenská. Osobné zlyhania sú pre nich oveľa ťažšie. Nedostatok vrelých rodinných vzťahov, pozornosť detí a vnúčat môže viesť ženu k tomu, aby si myslela, že niekde ako matka nezvládla, neodohrala sa. Alebo ani moja rodina nevyšla. Toto je jedna z hlavných príčin depresie u starších žien.
Aj keď nejde o nijaké tvrdé rozdelenie, oba aspekty sú dôležité v živote mužov i žien.
Depresia po odchode do dôchodku: ako s ňou zaobchádzať
Blesk vyhorel na oblohe
a búrka utíchla v srdciach.
Nezabudnite na naše milované tváre, nezabudnite na naše drahé oči.
N. Dobronravov
Pochopiť zvláštnosti svojej psychiky a poznať príčiny negatívnych vnútorných stavov, je ľahšie sa s tým vyrovnať.
Je dôležité nestratiť spojenie so spoločnosťou. Je dobré, ak existuje príležitosť udržiavať kontakt s bývalými kolegami: zaujímať sa o podnikanie (na základe svojich skúseností možno niečo poradíte v práci), navzájom sa navštevovať.
Komunikujte viac s ostatnými priateľmi a známymi, susedmi. Možno bude možné usporiadať nejaký druh spoločnej zábavy. Spoločným úsilím založte doma kvetinovú záhradu, usporiadajte tvorivé večery alebo dokonca zhromaždite amatérsky súbor, zapojte sa do akejkoľvek verejnej organizácie, prihláste sa do športových tried najmä pre starších ľudí, len sa stretnite pri čaji, čítaní alebo hraní šachu.
Vyberte si, čo vás zaujíma, na základe vašich záujmov a túžob. Možno bolo niečo, čo som chcel dlho vyskúšať, ale moje ruky nedosiahli. Práve teraz!
Každý koníček, ktorý sa vám páči, môže aspoň na chvíľu zahnať melancholické myšlienky. Niektorí ľudia nájdu vo svojom koníčku ďalší spôsob, ako si zarobiť peniaze. Pletú na zákazku alebo niečo robia, starajú sa o deti susedov, sprevádzajú ich do škôlky alebo školy, ak rodičia takúto možnosť nemajú. Bývalí učitelia môžu doučovať doma.
Je super občas sa dostať von. Choďte na koncerty alebo vystúpenia. Dôchodcovia navyše často majú zľavy a výhodné predplatné. Niekedy existujú udalosti, do ktorých je vstup zadarmo. Niektoré jarmoky, festivaly, mestské prázdniny - to všetko nie je len pre mladých ľudí. Aj počas futbalového šampionátu v uličných fanzónoch bolo možné stretnúť starších ľudí, ktorí sa výborne bavili.
Udržujte vzťah so svojou rodinou. Aj keď by došlo k nejakým nezhodám s príbuznými, nastal čas pochopiť dôvody nezhody a priblížiť sa. Sami potrebujete blízkych, ale máte tiež čo ponúknuť: múdro radte deťom, počúvajte, čo ich trápi, súcitte s nešťastím a tešte sa z úspechu, pomáhajte pri výchove vnúčat.
Existuje jedno jednoduché tajomstvo komunikácie: nezameriavajte sa na seba, ale na ostatných, na ich skúsenosti. Potom vaše bolesti ustúpia do úzadia a partner, ktorý je nenápadne pre seba, je preniknutý sympatiami k vám. Potrebujeme tých, ktorí nám rozumejú a ukazujú nám účasť. Nebuďte teda ten, kto to očakáva od ostatných - buďte ten, kto im to dáva. Tým, že dávame, skončíme s oveľa viac.
Výcvik „Psychológia systému a vektorov“Jurija Burlana pomáha cítiť radosť zo života v každom veku. Ak vás niekedy zaujímala psychológia a tajomstvá ľudskej duše, prečo nevyužiť túto príležitosť a vypočuť si bezplatné prednášky?
Ako dostať človeka z depresie: rady blízkym
Je ťažké, keď sa členovia vašej rodiny cítia zle a neviete, ako pomôcť. Pochopenie mentálnych charakteristík prispieva k schopnosti nájsť správny prístup ku konkrétnej osobe, ponúknuť spôsob, ktorý bude najlepšie vnímať, čo mu prinesie skutočnú radosť a nespôsobí odmietnutie.
Pamätajte, že staršiu osobu ovládajú pocity nepotrebnosti a osamelosti. Skúste s ním stráviť viac času. Nájdite spoločné témy, porozprávajte sa o tom, čo sa deje okolo, opýtajte sa na jeho názor. Je dobré, ak sa vám niečo podarí urobiť alebo niekam ísť spolu. Udržiavajte emocionálnu blízkosť s milovanou osobou: príležitosť úprimne sa podeliť o pocity a skúsenosti je niečo, čo nám všetkým často chýba.
Pomôžte staršiemu príbuznému nestratiť kontakt so svetom. Naučte napríklad pracovať s počítačom a nastavovať internet - nechajte ho, aby si na sociálnych sieťach našiel starých známych, sledoval nové produkty, komunikoval na tematických fórach, zúčastňoval sa majstrovských kurzov, absolvoval školenia - vyberie si, čo ho zaujíma.
Pestujte vo svojich deťoch dobrú vôľu a úctu k starým rodičom. Týmto spôsobom pomôžete starým ľuďom, sebe i svojim deťom. V skutočnosti v staršej generácii podvedome vidíme svoju budúcnosť. Aká bude naša staroba? Postará sa o nás niekto?
Niekedy je komunikácia ťažká. Naše vlastné zlé stavy sa dajú pocítiť: nevôľa, obavy, podráždenosť, všeobecná nespokojnosť so životom, depresia. Aby sme pochopili samého seba a zbavili sa bremena negativity, pomáha to pochopiť svoju povahu, vlastnosti psychiky a spôsoby realizácie vrodených túžob.
Na školení „System-Vector Psychology“, ktoré uskutočnil Yuri Burlan, sa môžete naučiť vidieť zo svojho vnútra a z ostatných tým najlepším spôsobom, ako budovať vzťahy s blízkymi, s deťmi a rodičmi, s priateľmi a tímom.
Keď pochopíme, aké schopnosti chceme a môžeme realizovať, ako ich stelesniť, dostaneme príležitosť žiť plnohodnotný a bohatý život v každom veku. Minulosť bude zdrojom vzácnych spomienok a zážitkov. Súčasnosť je zdrojom radosti a úprimných vzťahov. A budúcnosť je plná nádejí a viery v najlepšie.
Pamätajte, ako to bolo v piesni:
Nič na zemi neprejde bez stopy a
A zosnulá mládež je stále nesmrteľná.
