Ako prestať myslieť na jedlo: 5 krokov k samostatnému životu
Je v poriadku neustále myslieť na jedlo? Ako sa líši prirodzená potreba a zvyk od závislosti? 5 krokov, ako sa zbaviť závislosti na jedle. Ako môže výcvik Jurija Burlana „Psychológia systému a vektorov“pomôcť pri poruchách stravovania …
Samostatné jedlá, vegetariánstvo, vegánstvo, stravovanie, surová strava, Dukan, keto, paleo, intuitívne stravovanie, prerušovaný pôst, konzumácia prány. Počítadlá kalórií, diéty, „Nejem po šiestej“, „sladké iba do 12“, päť jedál denne … Ako prestať myslieť na jedlo, ak už nemáš silu premýšľať, ale môžeš ‘ t schudnúť? Na pomoc prichádza systémová psychoanalýza.
"A moje telo bolo epicentrom vesmíru, vždy sa mi zdalo, že nie som dosť tenký, nemal som o tele v hlave skutočnú predstavu." Ak mi niekto povie, že som sa aspoň trochu zotavil alebo niečo podobné, bol to pre mňa koniec sveta, začal som sa vyčerpávať v telocvični a strašnými diétami, často tiež hladovkami. Všeobecne platí, že pre mňa je to veľmi, veľmi bolestivá téma vždy “
(z recenzie študenta školenia Yuriho Burlana „System-vector psychology“Marzhan).
Ako prestať myslieť na jedlo, ak sa chcete najesť a chcete schudnúť? Ako prestať počítať kalórie, neustále si vyberať, kedy jesť, čo jesť, deliť jedlo na škodlivé a zdravé? Ako prestať myslieť na dezert, ktorý je na stole a chcete jesť toľko, aby bolo nemožné sústrediť sa na niečo iné? Sledujte, ako zradne pomaly sa tiahne čas a čakajte, kým si bude možné sadnúť za stôl. Buďte čiernou ovcou počas hodov a priateľských stretnutí, vyhodnocujte a obmedzujte každé sústo a závidte tým, ktorí na jedlo vôbec nemyslia, ale žijú a majú radosť z jedla a života. Môžu si koniec koncov dovoliť jesť všetko a po „nesprávnom“jedle sa nezlepšia (neopuchnú, ne svrbia, netrpia migrénami) …
Tí, ktorí prešli mnohými experimentmi s výživou a nedočkali sa želaného výsledku - chudnutia alebo riešenia zdravotných problémov -, by chceli prestať myslieť na diéty, ale zistia, že ich myšlienky sú mimo kontroly. Po dlhú dobu boja so sebou samým sa objavila nezdravá závislosť na jedle.
Je v poriadku neustále myslieť na jedlo?
Jedlo je prvoradá potreba, bez ktorej nemôžete žiť dlho. Keď je človek hladný, spomenie si na jedlo. Ak ste veľmi hladní, potom myšlienky začnú byť obsedantné. Fantázia nakreslí obraz vyprážaného kurčaťa, vône škoricových roliek. Len čo je hlad uspokojivý, myšlienky sa ľahko prepnú na iný kanál. Až do ďalšieho hladomoru. Toto je normálne.
Existuje aj zvyk. Napríklad na jedlá, ktoré v detstve učila moja mama. Milujem palacinky, pretože chutí ako detstvo. A ťažko odmietnuť, aj keď sa z nich mám lepšie a bolí ma brucho. Preto občas jem, nemôžem si odoprieť. Ale tak, že neustále myslieť na palacinky - také niečo neexistuje. Zvyk môže byť nepríjemný, škodlivý, ale neustále zamestnáva naše myšlienky.
Závislosť je iná. To je, keď keď sa pokúsite vzdať potravín, ktoré nie sú prospešné, zistíte, že to nemôžete. Zapnete obmedzenia a objavíte takú silnú chuť na čokoládu, koláče alebo údenú klobásu, že sa vám o nich sníva vo dne v noci. Až sa jedného dňa uvoľníte a zažijete nadpozemskú blaženosť chuti. Iba dve minúty. A potom sa všetko začína odznova.
Zistíte, že všetko vaše šťastie sa koncentruje vo vašich obľúbených jedlách, ktorých ste sa museli vzdať. Ako jediné vás upokoja vo chvíľach stresu alebo smútku. Iba oni pomáhajú cítiť plnosť života. Bez nich farby vyblednú a stratí sa zmysel a nechcete žiť.
Priateľským spôsobom by sme to nikdy neodmietli. Koniec koncov, podstatou človeka je túžba po rozkoši. Ale vedľajšie účinky nás tlačia, aby sme sa vzdali svojich obľúbených rožkov, cukroviniek a iných vysokokalorických jedál. Začneme priberať, trpíme gastritídou, zápchou a inými gastrointestinálnymi problémami. Alebo sa staneme pre druhé pohlavie neatraktívni, neistí, osamelí. Iba tieto problémy nás nútia urobiť rozhodnutie začať správne jesť.
Tu sa stretávame s tým, že je ťažké zmeniť naše návyky, a ešte viac sa vzdať závislosti. A bez pochopenia psychologických dôvodov, prečo sme sa stali závislými, je to nemožné. Bez toho, aby sme si uvedomovali dôvody, sme odsúdení na neustále experimenty s rôznymi výživovými systémami bez stabilného a zrozumiteľného výsledku, na poruchy, „džemy“a kolísanie hmotnosti.
Školenie „System-Vector Psychology“od Yuriho Burlana vás naučí užívať si život a pomôže vám zbaviť sa závislosti na jedle. Stáva sa to vedľajším účinkom poznania samého seba. Tu je niekoľko krokov založených na znalostiach psychickej podstaty človeka, ktoré vám pomôžu prestať myslieť na jedlo.
Krok 1: nakŕmte sa
Myšlienka nevzniká sama od seba. Vždy slúži túžbe. Ak neustále myslíme na jedlo, sme hladní. Chronicky hladný. Spravidla je táto podmienka dôsledkom dlhodobého obmedzenia kalórií alebo rôznych druhov potravín, ak sú v nich nedostatok stopových prvkov. Napríklad pri mono diétach. Preto, aby ste sa zbavili obsedantných myšlienok, musíte si uvedomiť svoju túžbu - nechať si jesť.
Obmedzenie je pre človeka vždy stresujúce. Iba časť ľudí vníma obmedzenia ako požehnanie - to sú vlastníci vektora kože. Ale ani oni nevydržia neprimerané obmedzenia. Skúsení vyskúšajú rôzne diéty a výživové systémy a jedného dňa môžu zistiť, že nie je takmer čo jesť, že takmer všetko jedlo je nezdravé. Ľudia trpiaci anorektikami majú len kožný vektor, ktorý stanovuje neprimerané zákazy. Nie je to však hlavná príčina anorexie.
Ale predovšetkým majitelia análneho vektora, ktorí od prírody nemajú radi obmedzenia, trpia zákazmi. To je pre nich veľký stres. A takí ľudia spravidla reagujú na stres kŕčom - svalov, hladkých svalov čriev, zvieračov. Ich trávenie je narušené stresom. IBS, žalúdočné vredy, zápcha sú ich choroby. Reštriktívne diéty, hladovky nie sú preto ich metódou.
Pre nich sú vhodnejšie psychologické metódy riešenia problému: vedomie ich vlastností, sebaprijatie a získanie sebadôvery. Napokon sa často snažia napraviť to, čo sa nedá napraviť - prirodzenú ústavu. Oveľa dôležitejšie ako vonkajšie formy je vnútorný stav, cesta od života, keď ste v sebe šťastní a sebavedomí. Tento stav nastáva, keď rozumiete sebe a ostatným. Vidíte, že všetci ľudia sú iní, majú odlišné úlohy a vy by ste sa nemali usilovať byť ako niekto iný. Je oveľa príjemnejšie byť sám sebou.
Krok 2: Jedzte opatrne
Naše telo je neprehliadnuteľné, pretože má zvieraciu povahu. Zviera je dokonalé. Nie je to zlé, pretože sa riadi inštinktmi. Šelma vo voľnej prírode nikdy nebude jesť to, čo jej škodí, ani nepríde na to, kedy je najlepšie večerať, aby nebolo ťažké zaspať. Pretože nemá vedomie.
Človek má vedomie a núti nás robiť chyby. Už sa nemôžeme spoliehať na inštinkty tela, pretože sú skreslené vedomím. Toto sa pozoruje dokonca aj u domácich zvierat, ktoré na rozdiel od svojich divokých náprotivkov ochorejú, pretože žijú s ľuďmi.
"Viem určite, že chcem cukríky práve teraz," hovoríme a mýlime sa.
Nevšímame si alebo ignorujeme signály tela, nejedzme na emóciách alebo pre spoločnosť, keď nemáme hlad, stláčame inštinkty podľa protichodných odporúčaní „odborníkov“a delíme potraviny na škodlivé a zdravé. Škodlivé alebo užitočné - pre koho? Pre odborníka? A pre nás? Často sa neobťažujeme skontrolovať, ako telo reaguje na novú stravu alebo stravovacie návyky. Iba slepo sledujeme rady, ktoré ľudia dávajú prostredníctvom seba, majú inú konštitúciu, metabolizmus, počiatočnú úroveň zdravia.
Pretože sme stratili inštinkty, musíme použiť nástroj, ktorý je daný človeku na adaptáciu v tomto svete: vedomie. K jedlu musíte pristupovať vedome. Jedzte iba keď máte hlad. Potom je potešenie z jedla mnohonásobne väčšie. Určite si metabolizmus, stravovacie návyky, vhodné jedlá, stravu, veľkosť porcie.
Žiadne rozbory a vyšetrenia, žiaden lekár nás nebude študovať ako my sami. Toto už vôbec nie je výzva na odmietnutie lekárskej starostlivosti, ale túžba byť k sebe pozornejší. A znalosť duševnej konštitúcie vám pomôže ešte lepšie pochopiť vaše túžby. Majiteľ vektora kože sa napríklad cíti dobre, ak sa stravuje častejšie a v menších dávkach. A človek s análnym vektorom rád jesť dvakrát denne, ale dôkladne, aby to vydržalo dlho.
Krok 3: Zbavte sa zlých stravovacích návykov
Ľahko sa hovorí, ale ťažko sa robí. Tu je nevyhnutná psychoanalýza. Koniec koncov, hovoríme o minulých, možno detských traumách, vzorcoch správania, na ktoré sme s najväčšou pravdepodobnosťou už zabudli. Výcvik „Systémovo-vektorová psychológia“má dve tematické triedy venované jedlu - dôležitá psychologická téma, ktorá do veľkej miery určuje kvalitu ľudského života. To, či budeme šťastní, závisí od toho, aké stravovacie návyky, aký postoj k jedlu boli stanovené v detstve.
Napríklad, ak bolo dieťa kŕmené nasilu, nielenže mu jedlo nebude chutiť, ale jeho život bude následne zbavený radosti. Nútené kŕmenie sa môže prejaviť v tom, že už dospelý bude do seba tlačiť jedlo bez túžby a potešenia, prejedania sa. Nebude mať záujem žiť, takže nedostatok radosti bude kompenzovať jedlom.
Pri pozorovaní seba tiež môžete zistiť, že zjete viac, keď ste v strese, a tento proces nemožno ovládať. Napríklad, keď sa niečoho bojíte alebo prepadáte panike, upokojte sa koláčmi. Alebo vám zbesilý rytmus života nedovolí pokojne stráviť víkend doma, dať veci do poriadku a zdvihnúť kríž. A preto pred spánkom môžete psychickú únavu kompenzovať výdatnou a chutnou domácou večerou.
Ak pochopíte príčiny stresu a túžbu ho využiť, rýchlo sa zbavíte závislosti na jedle, bez presviedčania a cvičenia, ako to dokázala aj Victoria, ktorá absolvovala školenie v System Vector Psychology:
Zvyk môže vyrásť z bežných vecí. Ako dieťa ste poslúchali svoju matku a vždy ste konali tak, ako hovorila: zjedli ste všetko, čo ste mali na tanieri, aj keď ste už boli plní. Alebo jedli kapustu, pretože mame chutila kapusta, hoci vám vôbec nechutila.
Všetky tieto zvyky z detstva sa musia realizovať a revidovať: čo už dávno neprestalo slúžiť pre dobro a čo je treba okamžite vylúčiť. Keď sa uvedomí obsah nevedomia, prestane na človeka pôsobiť.
Krok 4: Vytvorte prostredie, ktoré podporuje
Žijeme v ére informačnej vojny. Je ťažké si predstaviť, koľko ľudí bojuje za naše vedomie a peňaženku. Internet prekypuje radami „odborníkov“, ako sa dobre stravovať. Ktoré jedlá sú najlepšie na konzumáciu, a ktoré v žiadnom prípade. Kedy je lepšie jesť sladkosti: pred 12 alebo večer, pred alebo po jedle. Tí, ktorí „varia“v téme výživy, jedného dňa zistia, že rady si navzájom odporujú a nemožno sa nimi riadiť, pretože sa ukazuje, že sa nedá nič jesť, všetko je škodlivé a na jedlo môžete zomrieť.
Spravidla „odborníci“, ktorí na téme výživy zarábajú peniaze, šliapu do pedálov naše problémy. Ľahko sa spoznáme v opisoch žien s „večnou únavou“, „celulitídou na stehnách“, „opuchom“a „zlou pokožkou“. "Áno, toto je o mne," povieme a vrhneme sa na inú stravu.
Na prekonanie závislosti je dôležité získať podporu v prostredí, ktoré neustále nezdôrazňuje, že ste príliš pribrali (alebo schudli), vyzerali nezdravo, bledo alebo staro. Je lepšie opustiť skupiny na chudnutie, odhlásiť sa z odberu správ o zdravom životnom štýle, prestať hľadať nové diéty na internete. Ak ste už v boji proti závislosti prešli ohňom a vodou, máte s najväčšou pravdepodobnosťou dostatok informácií o sebe, aby ste si mohli pokojne myslieť a vyskúšať si sami, čo vám vyhovuje.
Je dobré nájsť si okruh priateľov so svojimi záujmami - športom, ručnými prácami, dobrovoľníctvom, divadelným štúdiom alebo krúžkom na písanie. Ešte lepšie, vaša vysnívaná práca. Potom vás nová aktivita nadchne oveľa viac ako denný počet kalórií. Aby to tak ale bolo, je vhodné urobiť ďalší krok.
Krok 5: rozhodnite sa, čo vás v živote zaujíma
Obyvateľ veľkého mesta (konkrétne sa najčastejšie zaujíma o to, ako prestať myslieť na jedlo, pretože výber jedla v meste je taký veľký, ako si praje), má v psychike priemerne 3 - 5 vektorov. Toto je ťažký človek, ktorý má často protichodné túžby a nie vždy si rozumie. Nie všetky túžby sa dajú realizovať a človek sa potom cíti nešťastný.
Napríklad nemôže vytvárať vzťah alebo si nájsť prácu, ktorá sa jej páči. Trpí fóbiami, nevôľou, depresiou. To všetko je dôsledok nepochopenia samého seba. A to je stres, ktorý sa ľudia snažia zvládnuť s jedlom. Ak nebudem mať potešenie zo vzťahov alebo z práce, budem mať to najjednoduchšie a najdostupnejšie potešenie - zo sladkostí a koláčov. Je to takto jednoduchšie, ale je to cesta k väčšej biede.
Len keď si uvedomíme a uvedomíme všetky svoje túžby, môžeme byť šťastní bez dopingu v podobe škodlivých závislostí.
Ako môže pomôcť výcvik Jurija Burlana „Systémová vektorová psychológia“
V skutočnosti je tréning najlepším miestom na začatie. Cieľom nie je zbaviť sa nadváhy alebo závislosti na jedle. Školenie pomáha spoznať svoju duševnú podstatu, rozvíjať systémové myslenie (videnie sveta ako jasný a presný systém príčin a následkov založený na porozumení psychiky) a začať vedome pristupovať k životu a výžive. Pretože bez vedomia nebudú fungovať žiadne obmedzujúce diéty, hladovky ani iné wellness aktivity.
Čo dáva školenie:
- porozumenie sebe samému: svoje túžby, stav, metabolizmus;
- zbavenie sa zlých návykov prostredníctvom uvedomenia si traumy a vzorov z minulosti;
- odolnosť voči stresu porozumením druhým ľuďom a rozvojom schopnosti vychádzať s ostatnými;
- vedomie, že život by mal byť príjemný a jedlo by malo byť chutné, ale s presnou znalosťou vašej miery a vašich preferencií.
Na portáli „System Vector Psychology“z roku 2000 nájdete recenzie o zbavení sa psychosomatiky po tréningu, vrátane chudnutia, starostlivosti o zažívacie problémy, zníženia chuti do jedla a obnovenia normálneho stravovacieho správania.
