Urobím to zajtra, alebo Ako poraziť prokrastináciu
Za odkladom alebo nekonaním môžu byť negatívne vnútorné stavy, nedostatočná odolnosť proti stresu a všeobecný stav apatie a lenivosti, ktorý je vlastný ľuďom, ktorí si neuvedomujú svoje túžby a vlastnosti. Všeobecné rady, ako prokrastináciu poraziť, preto nefungujú.
Ako bojujete proti prokrastinácii?
Obchod pred potešením!
Ľahko sa to hovorí! Obchod sa akosi nerobí a akosi nekráča.
Nie že by ste nechceli. Chcem. A chcem robiť svoju prácu a tiež si chcem oddýchnuť. Niečo však prekáža. Nemôžete sa úplne uvoľniť, pretože je toho veľa. Ale tiež nemôžete urobiť správnu vec, pretože … zdá sa, že existuje veľa ďalších vecí, ktoré musíte urobiť! Vo výsledku - únava, nespokojnosť so sebou a pevné rozhodnutie, že zajtra sa to už nebude opakovať, zajtra určite začnem!
Ale zajtra príde. A včerajší zajtra je už dnes. A opäť robíte, čo chcete, len nie to, čo musíte urobiť. Vo výsledku horia termíny, rastie úzkosť a musíte si vybrať: pracujte v núdzovom režime alebo ich úplne odmietnite?
Je to ochrnutie vôle, lenivosť, nedostatok motivácie alebo niečo iné? A hlavná otázka: čo robiť s touto katastrofou?
Prokrastinácia je metlou našej doby
Vedecky sa odkladanie vecí na vedľajšej horáku nazýva prokrastinácia (z angličtiny Procrastination - odkladanie). Samotný názov nič nerobí. Dobrou správou však je, že vedci držia krok s naliehavými problémami ľudstva, identifikujú problém a snažia sa nájsť riešenie. Aj keď zatiaľ nie veľmi úspešný. Medzi dôvody prokrastinácie patria:
- nízka sebaúcta a nedostatok dôvery v to, že prípad dopadne a bude ocenený;
- perfekcionizmus, snaha o ideálny výsledok;
- strach zo zlyhania;
- podvedomý strach z úspechu;
- vnútorný protest proti vnucovanej dôležitosti a nevyhnutnosti, keď osoba odloží vykonanie prípadu „napriek nepriateľom“, napríklad šéf, jeho manželka;
- neschopnosť plánovať a určovať priority;
- nízka motivácia, nezáujem a skutočná chuť robiť prácu;
- nedostatok zvyku cieľavedomej práce, túžba po „freebies“;
- a mnoho ďalších dôvodov.
Na rozdiel od iných metód, Yuri Burlan's System-Vector Psychology uvažuje o akomkoľvek jave v osemrozmernom zväzku, pričom identifikuje príčiny javu, pričom zohľadňuje vlastnosti a prejavy konkrétnych vektorov, a nie jav, ktorý má spoločnú príčinu pre všetkých.
Prokrastinácia: každý vektor má svoje vlastné dôvody
Mnoho ľudí má tendenciu veci odkladať, ale každý má iné dôvody na odkladanie.
Klasická prokrastinácia je neodolateľná túžba odložiť začatie podnikania, zvlášť dôležitá a zodpovedná, to znamená doslova neschopnosť začať, je často spojená s patologickou nerozhodnosťou pri akejkoľvek voľbe. Pretože akákoľvek potreba niečo začať je mimoriadne nepríjemná, odkladanie je akousi úľavou. Je nemožné prekonať tento problém sami, pretože človek vždy koná podľa princípu rozkoše. Preto je mimoriadne dôležité identifikovať hlavnú príčinu takéhoto správania, aby sme dokázali prelomiť začarovaný kruh.
Psychológia systémového vektora odhaľuje psychologické základy prokrastinácie a pomáha pochopiť všetky nuansy patologického odkladania a podobných prejavov v iných vektoroch, ktoré majú úplne odlišné dôvody.
Vyššie popísaný odklad sa vyskytuje iba v análnom vektore a vedie k vzniku syndrómu odloženého života.
Prokrastinácia ako „psychologická zápcha“
Na školení Yuri Burlan podrobne vysvetľuje, že dôvod prokrastinácie nespočíva v neschopnosti plánovať alebo uprednostniť, nie v nízkej sebaúcte alebo nedostatku motivácie, ale v konkrétnych poruchách vo vývoji análneho vektora.
Faktom je, že iba pre dieťa s análnym vektorom má osobitný význam akt očisty hrubého čreva. Takéto dieťa sedí na nočníku s potešením a dlho. A to je dôležitý okamih jeho vývoja - pri dôkladnom očistení čriev sa v análnom vektore vytvorí zdravý princíp rozkoše - prostredníctvom očistenia, čo najúplnejšie a najdokonalejšie. Práve rozvoj tejto zručnosti umožní, aby sa análne dieťa stalo najlepším študentom a potom prvotriednym špecialistom usilujúcim sa dosiahnuť absolútnu čistotu, teda vlastnosti, všetko, čo robí.
Ak je dieťa s análnym vektorom neustále uponáhľané alebo neexistujú vhodné podmienky na pokojný a uponáhľaný „veľký problém“, potom z nadmerného stresu dostane zápchu (erotogénna zóna análneho vektora reaguje ako prvá na stres - kŕč análneho zvierača). Za takýchto podmienok si dieťa nemôže „vychutnať proces“a začne si stoličku držať v sebe, hromadí sa, nedáva mu východisko, to znamená, že nevedome vykonáva činnosť opačnú od tej prirodzenej. Táto nadmerná záťaž má svoju vlastnú kompenzáciu - dieťa dostáva svoju, aj keď malú, ale spokojnosť prostredníctvom priameho iniciovania erotogénnej zóny črevným obsahom nahromadeným vo vnútri.
Keď už nie je možné zadržať stolicu, nasleduje bolestivé uvoľnenie, po ktorom nasleduje okamžitá úľava. Dieťa je teda nútené prejsť bolesťou pri čistení čriev, ktorá vždy sprevádza zápchu. Bolesť z očistenia je z niečoho, čo by malo análnemu dieťaťu priniesť skutočné potešenie, ale hovoríme o jeho erotogénnej zóne a bolí ho to dvakrát! A zdanie potešenia z oneskorenia.
Princíp potešenia v spätnom chode
Takže v prípade chronickej detskej zápchy sa vytvára patologický mechanizmus na získanie spokojnosti odložením. Dieťa sa učí mať radosť nie z čistenia, ako by to malo byť od prírody, ale z zadržiavania stolice. Nie z pôsobenia (realizácie daných vlastností), ale z pôsobenia, nečinnosti, v skutočnosti reakcie na stres, ktorý si jednoducho neuvedomuje, ale ktorá je nakoniec zafixovaná ako princíp rozkoše - z pôsobenia protikladného k prirodzenému, z meškania, odloženia.
Začiatok každého konania je pre neho spojený s bolesťou, ktorú si nezadržateľne želáme odložiť na poslednú chvíľu. Tu ležia korene patologickej nerozhodnosti. Vyberte si, začnite - ako smrť.
Na školení o psychológii systém-vektor od Jurija Burlana dochádza nielen k hlbokému porozumeniu dôvodov nečinnosti, ale postupne sa formuje aj schopnosť prijímať potešenie z realizácie svojich vlastností, akési preškolenie na princíp rozkoš sa koná.
Ďalšie dôvody na odloženie
Ak hovoríme o perfekcionizme, potom to oveľa častejšie tak nebráni začiatku, ale naopak, neumožňuje to dokončiť. Takémuto človeku sa zdá, že práca nie je vykonaná dosť dobre, takže ju treba ešte opraviť a dokončiť. A také dokončovanie môže trvať dosť dlho. Jeden muž teda vymaľoval balkón štyrikrát (!) Krát, pretože sa mu zdalo, že balkón stále nie je natretý dostatočne.
Tvrdohlavá neochota človeka s análnym vektorom robiť nejakú konkrétnu prácu, pretože „nevyžiadali si niečo zlé“alebo „ako si pre mňa, tak som pre teba“môže byť tiež dôvod, prečo to neurobiť. To je miesto, kde je zárodok záľuby a hlavný dôvod, prečo nič neurobiť, sa bude líšiť od prokrastinácie.
Nedostatok samoorganizácie
Neschopnosť usporiadať sa, aby ste stihli všetko včas, nedostatok vnútornej a vonkajšej disciplíny, túžba urobiť z práce odľahčenú verziu, hľadanie freebies - to všetko je odrazom problémov vo vektore kože. Osoba s vektorom kože potrebuje od detstva obmedzenia. Adekvátne a rozumné limity spojené s disciplínou rozvíjajú kožný vektor. Pri správnej výchove nemá dospelý pracovník s kožou problémy so samoorganizáciou: je sčítaný, obchodný, zbytočne nestráca čas, všetko sa mu darí. Takýto človek sa samoorganizuje a môže ľahko usporiadať ostatných.
Skinneri majú schopnosť robiť desať vecí súčasne, vďaka veľkému množstvu vecí sa cítia viac zhromaždení. Niekedy nevedomky radšej odložia vykonávanie úloh na úplne posledný čas, aby neskôr mohli robiť všetko na poslednú chvíľu a užiť si adrenalín. „Som v pohode, zvládnem to rýchlo a dodržím termíny.“
Navyše, duševná láska ku kolektívnym uponáhľaným prácam u ruského ľudu je, ako sa hovorí, v krvi, bez ohľadu na to, či existuje túžba dostať adrenalín do krvi alebo nie, či už trpíme skutočnou prokrastináciou alebo nie.
U ľudí s vektorom kože môžu mať problémy s vykonaním práce včas rôzne príčiny. Jedným z nich je nedisciplinovanosť vo výchove, neschopnosť usporiadať si čas, plánovať, uprednostniť dôležitosť a naliehavosť. Ak je to žiaduce, riadenie času sa dá naučiť aj v dospelosti, aj keď to už nebude zručnosť, ktorá bola kladená v detstve.
Osoba s vektorom kože sa tiež nedostane do podnikania, ak si nie je istá, či je to prospešné. Napríklad sa nemusí náhliť so splnením žiadosti, ak si je istý, že mu neprinesie žiadne bonusy.
Scenár zlyhania
Ďalším dôvodom neprimeraných akčných situácií je scenár zlyhania. Keď sa človek podvedome usiluje o neúspešné dokončenie svojho projektu, sabotuje svoj úspech. Zároveň môže racionalizovať, že zasahovali vonkajšie okolnosti, alebo jednoducho nechcel závidieť, alebo „a tak je to normálne“. Zároveň má aj napriek ťažkostiam sprevádzajúcim neúspech projektu určité potešenie, pretože vo svojom srdci vedel, že nič nevyjde, a teraz boli jeho tajné túžby oprávnené.
Scenár zlyhania sa formuje u detí s kožným vektorom, ktoré v detstve museli znášať slovné poníženie od svojich rodičov. Pružná psychika takéhoto dieťaťa sa prispôsobuje bolesti, kompenzuje ju uvoľňovaním hormónov radosti - endorfínov - do krvi. Ak je mechanizmus pevný, potom sa vytvorí plnohodnotný scenár zlyhania: človek dostane nevedomé uspokojenie zo zlyhaní a zlyhaní. Tento mechanizmus podrobnejšie odhaľuje Yuri Burlan už na jednom z bezplatných úvodných online školení.
Nedostatok inšpirácie
A stane sa, že jednoducho neexistuje inšpirácia. Predtým, keď som sa dal do práce, som mal inšpiráciu, ale teraz už nie. Stalo sa to nezaujímavým. Nudné. Ťažký.
Ľudia s ľubovoľnou sadou vektorov môžu mať také dôvody na otáľanie. Každý z nás predtým, ako niečo začne, zhodnotí, aké potešenie môže mať z vynaloženej námahy, či bude postačujúce na to, aby ho motivovalo k činnosti. Pozrime sa na príklad majiteľov zvukových a vizuálnych vektorov.
Pre ľudí s vizuálnym vektorom je dôležité, aby prípad dával alebo sľuboval pozitívne emócie. Niekedy stačí začať s niekým spolupracovať, podeliť sa o skúsenosti a výsledok sa dostaví. „Doprajte si niečo, rozveselte sa,“- takéto motivátory fungujú pre ľudí s vizuálnym vektorom. Nálada stúpa - zvyšuje sa šanca na úspech.
Pre zvukových inžinierov je dôležité, aby bol prípad inšpiratívny, zaujímavý. Sú to zdraví ľudia, ktorí sú schopní vzdať sa v najdôležitejšom okamihu a náhle stratia záujem, pretože sa stráca zmysel. Ak zvukár nevidí zmysel v prípade alebo projekte, potom je pre neho veľmi ťažké nechať pracovať. Nejde o prokrastináciu, ale pravdepodobne o nástup depresie.
Obrovské množstvo profesionálov v našej dobe sa nachádza v trvalej existenčnej kríze. Materiálna pohoda ich neláka, neexistujú skutočne vzrušujúce nápady - prečo sa potom hýbať? Vo svojich súčasných aktivitách nevidia zmysel, ale tiež nevedia, čo v tomto živote skutočne chcú. Aký je jeho význam vo všeobecnosti.
Ako prekonať prokrastináciu?
Najdôležitejšie je pochopiť jeho príčinu, rozlišovať medzi vonkajšími prejavmi prokrastinácie a vnútornými dôvodmi. Za odložením alebo nerobením vecí môžu byť negatívne vizuálne emócie a zvuková depresia a odpor a pomsta v análnom vektore a nedostatočná odolnosť proti stresu a všeobecný stav apatie a lenivosti, ktorý je vlastný ľuďom, ktorí si neuvedomujú svoje túžby a vlastnosti. Všeobecné rady, ako prokrastináciu poraziť, preto nefungujú.
Existuje ďalší odhad, prečo je teraz problém prokrastinácie taký akútny. V modernom individualistickom svete pleti môžem odložiť dôležité veci alebo neodložiť - to sa týka iba mňa a môjho života, so svojím životom si môžem robiť, čo chcem. O zvyšok sa nestarám. Ale zaujímalo by ma, či by osud ľudstva závisel od naplnenia vašej veci, dokázali by ste to odložiť?
Chcete sa zbaviť prokrastinácie, nájsť prístup k partnerovi, k podriadenému, k vlastnému dieťaťu? Príďte na bezplatné online školenie Yuriho Burlana o systémovej vektorovej psychológii. Zaregistrujte sa tu.
