Ako zlepšiť koncentráciu a koncentráciu
Moderný obyvateľ mesta sa rodí so sadou 3 - 4 vektorov súčasne. Preto môže byť problém s koncentráciou pozornosti zložitý a môže pozostávať z nepriaznivých podmienok v rôznych vektoroch. A naše problémy sú riešené aj fyziologicky. Stáva sa to nasledovne …
Žijeme v dobe obrovských informačných tokov a šialených rýchlostí. Byť úspešný dnes znamená neustále spracovávať veľké množstvo informácií. Nepochybne oddeľte platné údaje od nepravdivých, užitočné od zbytočných. Zistite, čo je potrebné, a konštruktívne využite svoje vedomosti. Ak je ťažké sa s tým vyrovnať, stratíme konkurenčné výhody a zostaneme mimo života. A veľa ľudí má otázku: ako zvýšiť koncentráciu?
Odkiaľ pochádza rozptýlenie
V okamihu, keď si pozorne prečítate tento článok, leví podiel vašej pozornosti môže vyjsť nazmar, napríklad:
- z času na čas upadneš do svojich myšlienok, hlboko do seba a stratíš nitku významu;
- vaše myšlienky idú dokola, už po stýkrát si prehrávate situáciu, keď ste vyzerali smiešne, hanbili ste sa alebo ste sa urazili;
- myšlienky blikajú, preskakujú z jednej témy na druhú a nevychádza z toho udržanie pozornosti na potrebných informáciách;
- koncentrácia sa rozpadne, keď sa zrazu srdce zradne chveje a opäť zaplavia emócie, ktoré ste kedysi mali šancu žiť.
Je zrejmé, že veľká časť pozornosti sa venuje niektorým nevedomým procesom a riadenie tohto toku nie je veľmi ľahké. Čo robiť?
Odložme nepotrebné: aké metódy zvýšenia koncentrácie nefungujú a prečo
Na internete nájdete rôzne odporúčania, ako zlepšiť koncentráciu. Všeobecne ich možno rozdeliť do troch veľkých blokov:
-
Logické hádanky, krížovky, hlavolamy.
Sú navrhnuté tak, aby poskytovali akési pole pre reflexiu a pomáhali človeku neustálym tréningom mozgu. Táto metóda môže byť čiastočne užitočná pre starších ľudí, ktorí kvôli svojmu veku stratili svoju spoločenskú realizáciu a nemajú kde inde uplatniť svoje schopnosti. Ale aj v tejto situácii je zrejmé, že prinajmenšom čiastočná implementácia v spoločnosti prinesie oveľa väčší úžitok. Vidíme veľa známych osobností, ktoré si zachovávajú čistú myseľ až do zrelej staroby - a všetky sú spoločensky aktívne. Skutočné pole pre zameranie mysle je vždy oveľa efektívnejšie ako fiktívne.
Ak ste mladí a zdatní, také „mozgové cvičenia“neurobia vôbec nič. Problém nie je v tom, že nie je o čom premýšľať (existuje veľa možností: štúdium, práca, tvorivé projekty), ale že je nemožné sa sústrediť.
Ako zvýšiť koncentráciu vašej fotografie -
Lieky alebo ľudové lieky na zlepšenie koncentrácie.
Sú chvíle, kedy je nevyhnutná konzultácia s lekárom. Niekedy je problém so sústredením iba jedným príznakom choroby. Preto, ak existujú ďalšie sprievodné sťažnosti (nevoľnosť, bolesti hlavy, strata energie atď.), Stojí za to kontaktovať kompetentného odborníka. Je zvlášť dôležité urobiť to, ak ste utrpeli poranenie hlavy alebo ak máte poruchu fungovania centrálneho nervového systému.
Aby sa vylúčila možná patológia, je lepšie byť vyšetrený.
Ale ak nenájdete žiadne objektívne zdravotné problémy, potom je problém zníženej pozornosti s najväčšou pravdepodobnosťou psychologický. V takom prípade pokusy o pitie bylín alebo liekov na zlepšenie koncentrácie zvyčajne nič neurobia. Pretože neodstraňujú príčinu problému.
- Meditácia a iné spôsoby riadenia toku myšlienok.
Tí, ktorí uhádli, že hlavnou prekážkou koncentrácie je náš „mixér myšlienok“alebo „myšlienkový telefón“, navrhujú iný spôsob. Skúste ovládnuť svoju myseľ, ovládnite ju. Ponúka tiež obrovskú masu cvikov, pri ktorých musíte buď myslieť vôbec na nič (úplne si vyčistiť myseľ), alebo sa zamerať na niečo konkrétne (kvet, kameň, akýkoľvek predmet).
Problém všetkých týchto techník je jedna vec: žiadny výsledok. Aj keď je možné dodržiavať pravidlá po celú dobu cvičenia, potom v reálnej situácii ide všetko znova po starom. Buď „spadneme do seba“, potom sa hlava točí vôbec nie to, čo potrebujeme.
Prečo? Pre vizuálny obraz si predstavte, že vás strašne bolia zuby. Bude možné v takom okamihu skutočne sústrediť, sledovať alebo počúvať so zapojením? Ťažko. A v našom prípade človeka bolí duša. Kňučanie, krútenie, vredy z niečoho vlastného. Alebo len túži po pokoji a tichu. Až tak, že ju nezaujímajú žiadne ďalšie informácie.
Existuje len jeden pracovný spôsob, ako v tomto prípade zvýšiť koncentráciu pozornosti: oslobodiť sa od tých psychologických problémov, ktoré vám nedovolia žiť a neustále zamestnávať svoje myšlienky. Potom sa uvoľní obrovský energetický zdroj, ktorý sa dá nasmerovať správnym smerom.
Čo vám bráni v skutočnej koncentrácii
Najprv si musíte zistiť, ako funguje vaša psychika. Z prírody sa ľudia rodia s rôznymi vlastnosťami, vlastnosťami, talentom. Ich úplná sada je určená vektormi priradenými osobe od narodenia. Podľa toho, ako vás príroda stvorila, sa môžu problémy s rozptýlením prejaviť rôznymi spôsobmi a z rôznych dôvodov.
Pozrime sa na niekoľko príkladov.
1. Tendencia „upadnúť do seba“, do svojho vnútorného dialógu alebo do svojho vnútorného ticha je vlastná vlastníkom zvukového vektora psychiky.
Vzniká zvláštny efekt: text som čítal, ale čisto mechanicky som vôbec nevnímal význam. Alebo počúval slová, ale v skutočnosti počul iba súbor zvukov: význam nebol realizovaný. V určitom okamihu si to človek všimne a musí sa otriasť, vrátiť sa a všetko znovu prečítať alebo si to znova vypočuť. Za touto funkciou stoja hlboké psychologické dôvody.
Zdraví ľudia sú vrodení introverti. Dostávajú talent abstraktnej inteligencie. A interné otázky zvukového technika majú tiež často abstraktný charakter: prečo žijeme, aký je význam všetkého, čo sa stane? Kto som, pre čo som sa narodil, aký je môj osud?
Keď zvukár nedostane odpovede na tieto hlboké otázky, rastie jeho vnútorné pozadie nespokojnosti so životom, jeho prázdnoty a nezmyselnosti. To, čo sa ľuďom zvyčajne páči (rodina, kariéra, láska), sa zdá byť prázdne a po celé storočia napálené. Existuje pocit, že ste povolaní urobiť niečo významnejšie a globálnejšie - a motáte sa okolo a makáte v nezmysloch a maličkostiach.
Svet vonku spôsobuje čoraz viac odmietania. Útulný a pohodlný iba v tichu a osamelosti sám so svojimi myšlienkami. A aj keď existuje objektívna potreba zamerať sa na niektoré informácie, človek nedobrovoľne „vypadne“, „vypne“sa po určitom čase.
Zvukár má navyše prirodzene vysokú citlivosť sluchu. Preto čím viac je vonku hlučný, tým viac ľudí v okolí kričí a prúdi emóciami, tým rýchlejšie zvukár stráca koncentráciu, „padá“do seba, skrýva sa pred tým, čo prináša bolestivé pocity. A v sebe len odpočíva, užíva si vnútorné ticho.
2. Pocit lavíny ich emocionálnych stavov, ktorý neumožňuje koncentráciu, je vlastný majiteľom vizuálneho vektora psychiky.
Sú to prírodní extroverti, emotívni, citliví. Vizuálny človek sa nevedomky vždy snaží žiť emočne bohatý život, zažiť svetlú paletu zážitkov.
Pre takého človeka je ľahké vnímať informácie, keď sa prezentujú prostredníctvom vizualizácie (obrázky, video). Nakoniec, jeho obzvlášť citlivým snímačom sú oči. Ale ešte dôležitejšie je, aby boli informácie podané emotívne. Monotónne mumlanie vedie k tomu, že koncentrácia pozornosti klesá. A potom sa divák vznáša vo svojich snoch alebo smúti za svojimi, v závislosti od stavu.
Otázka, ako zlepšiť koncentráciu pozornosti, sa pre diváka stáva skutočne bolestivou, keď vnútorné emočné stavy absorbujú všetku pozornosť. Napríklad prežívate hlbokú drámu z rozlúčky s milovanou osobou alebo horkosti nešťastnej lásky. Pociťujte intenzívnu úzkosť alebo strach o seba a svojich blízkych.
V tejto situácii je ťažké zapojiť diváka do študovaného materiálu, aj keď je pred ním skvelý rečník so šumivým zmyslom pre humor. Na chvíľu dôjde k miernemu emocionálnemu oživeniu, úsmevu. A potom zmizne - vo vnútri bezodnej túžby, hlbokého smútku alebo úzkosti a strachu.
3. Obavy z toho, ako zvýšiť koncentráciu, a vlastníci vektora kože. V určitých štátoch majú taký problém: myšlienky neprestávajú skákať z jednej témy na druhú a človek sám osebe doslova nemôže sedieť, blikajú. Nefunguje sústrediť sa.
Faktom je, že nosiče vektora kože sú prirodzene rýchle a mobilné. Pohotový a obratný v tele a rovnako rýchlo zmenený v psychike. Za priaznivých podmienok takáto vlastnosť prináša veľa výhod: iba kožiar je schopný robiť niekoľko vecí naraz. Píše jednou rukou, druhou drží telefón, rozpráva. Zároveň zvláda súčasné prezeranie správ na počítači, ba dokonca na ne aj reaguje.
Stáva sa však, že taký človek zažíva silný stres - pre pracovníkov v kožiarskom priemysle je to degradácia v kariérnom rebríčku, nízky príjem, strata majetku alebo jednoducho akákoľvek ponižujúca situácia - ako rana pre ambície. Alebo mu v spoločnosti jednoducho chýba realizácia: nie je dostatok kontaktov, kontaktov, výletov so zmenou miesta, možnosť realizovať svoje vodcovské kvality, inovatívne iniciatívy.
Potom namiesto užitočnej prepínateľnosti vznikne ďalší efekt - človek sa vrtí a fušuje. Z týchto činov navyše nemá žiadny skutočný zmysel. Striedavo chytí jednu alebo druhú vec a všetko zhodí na polovicu. Dnes vážne urobí jednu vec a zajtra beží vyskúšať si svoje pôsobenie v inej oblasti. Rovnakou rýchlosťou sa môžu meniť emočné pripútanosti a partneri.
Rovnaký zmätok nastáva aj v mojich myšlienkach - preskakujú z jednej témy na druhú. A namiesto schopnosti udržať pozornosť na viacerých veciach naraz sa získa opačný výsledok - vo všeobecnosti to na ničom nevychádza. Je dôležité si tu uvedomiť svoju povahu, a potom nebude ťažké vyriešiť tento problém.
4. Úžasne, aj tých ľudí, ktorí majú od prírody fenomenálny talent zamerať sa na každú maličkosť, znepokojuje otázka, ako zvýšiť koncentráciu. Sú to nosiče análneho vektora psychiky.
Všeobecne ide o veľmi pracovitých ľudí, ktorí sú pozorní k najmenším detailom. Pozorne a bez náhlenia študujú akékoľvek informácie. Analytická myseľ je stále „pri vchode“a dáva všetky údaje do regálov. Trvá to čas. Preto sú vlastníkmi análneho vektora detailní ľudia zameraní na kvalitu. Pre hlbokú asimiláciu informácií potrebujú viacnásobné opakovanie toho, čo sa naučili, systematizáciu vedomostí.
Problémy s koncentráciou pozornosti u týchto ľudí môžu nastať aj v podmienkach nedostatočného spoločenského naplnenia alebo v silnom strese. Úspešnou realizáciou pre takúto osobu je zhromaždiť skúsenosti a vedomosti získané ľudstvom a potom ich odovzdať novej generácii. Môžu to byť úžasne kompetentní špecialisti, odborníci vo svojom odbore. Ale keď tým analytická myseľ nie je zaneprázdnená, uviazne v nekonečnom posúvaní svojich osobných problémov. Obrovská inhibícia pre majiteľov análneho vektora prináša prokrastináciu a odpor.
Rodina a deti majú pre nositeľov análneho vektora osobitnú hodnotu. S problémami v tejto oblasti vzniká silný stres. Takýto človek trpí najmä počas rozchodu a rozvodu: svojou povahou smeruje k nemennosti vzťahov. Bolesť je spôsobená nedostatkom rešpektu a cti v rodine a v práci - to je jedna zo základných hodnôt majiteľa takejto psychiky.
Špeciálne zameranie na minulosť sa venuje zhromažďovaniu a prenosu všetkých informácií zhromaždených ľuďmi. Ale keď sa to nerealizuje v užitočnej činnosti, potom človeka doslova sužuje jeho vlastná osobná minulosť. Znova a znova sa mi v hlave točia myšlienky o tom, ako to všetko bolo. A schopnosť asimilovať relevantné, aktuálne informácie výrazne klesá.
Ako psychologické problémy ovplyvňujú našu mozgovú funkciu a koncentráciu
Moderný obyvateľ mesta sa rodí so sadou 3 - 4 vektorov súčasne. Preto môže byť problém s koncentráciou pozornosti zložitý a môže pozostávať z nepriaznivých podmienok v rôznych vektoroch. A naše problémy sú riešené aj fyziologicky. Stáva sa to nasledujúcim spôsobom.
Náš mozog vytvára po celý život neurálne spojenia. To sa deje pod vplyvom okolitého sveta na naše zmysly, ktoré vysielajú do mozgu príslušné signály, impulzy. Tieto impulzy postupne dláždia nervové dráhy, po ktorých budú v budúcnosti prebiehať ľahšie a rýchlejšie ďalšie impulzy, ktoré budú spracovávať nové informácie.
Takéto známe nervové dráhy sa najefektívnejšie formujú v detstve. Preto majú psychologické problémy, ktoré sa začínajú v detstve, vplyv na celý náš život - neuvedomujeme si ani dôvody našich činov a stavov. Pozrime sa na niekoľko príkladov.
Zdravé dieťa potrebuje pre úspešný rozvoj atmosféru ticha. Ak je hluk alebo sú okolo ľudia škandálni, bolí to hlavne citlivý sluch. Dieťa ale hluché nie je - jednoducho sa stiahne do seba. Vzniká selektívny kontakt, samota sa pre neho stáva čoraz výhodnejšou. Človek je koniec koncov princípom rozkoše, vyhýba sa bolesti a snaží sa prijímať rozkoš.
Nervové dráhy sa vyvíjajú tak, že pri najmenšom stresujúcom dopade, už v dospelosti, človek reaguje „odpojením“od vonkajšieho sveta. Ale čím menej je v kontakte s ostatnými, tým viac sa na tomto svete cíti mimozemšťana. Nenájde si v ňom miesto, nedokáže pochopiť svoj účel, ponorí sa do depresie.
Vizuálne dieťa v detstve potrebuje špeciálny zmyslový vývoj. Nemal by sa zľaknúť, aby sa prirodzený strach zo smrti nezakotvil a v budúcnosti sa nestal základom pre záchvaty paniky a stavov úzkosti. Nemôžete zakázať plač a prejavovanie emócií. Takéto dieťa sa postupne učí prejavovať svoje emócie súcitom s ostatnými ľuďmi.
Ale ak podmienky vývoja nie sú ani zďaleka ideálne, človek je viac-menej fixovaný v stave strachu. V tomto prípade má sklon k úzkosti alebo panike. Na prerušenie citového spojenia s ostatnými reaguje vnútornou katastrofou. Na dlhý čas môže uviaznuť v túžbe a smútku a nedokáže sa z tohto stavu dostať.
Od detstva vydláždené obvyklé nervové dráhy smerujú naše impulzy zakaždým „pozdĺž vyšliapanej cesty“. To sa deje nevedome, proti našej vôli.
Dostávajú neustále ďalšie posilňovanie - a máme zlú skúsenosť, ktorá sa opakuje znovu a znovu. Preto aj keď sa prinútime „vyčistiť si vedomie“alebo sa sústrediť na niečo konkrétne, môžeme urobiť len málo. Existuje však aj iná cesta - otvoriť svoju psychiku, svoje nevedomie.
Ako dlhodobo zvýšiť koncentráciu: efektívny spôsob
V krátkom formáte článku môžete uviesť iba príklady situácií. A aby ste dosiahli skutočný výsledok, aby ste zvýšili koncentráciu pozornosti po celý život, musíte poznať celý objem psychiky. Tú poskytuje školenie „System-vector psychology“od Jurija Burlana. Odhaľuje štruktúru a vývoj všetkých 8 vektorov, ktoré tvoria naše nevedomie. Ako to funguje?
- Keď otvoríte svoju psychiku vo všetkých nuansách a detailoch jej formovania, uvedomíte si akékoľvek traumy, ukotvenia a falošné postoje, ktoré ovplyvnili dnešný spôsob fungovania vašej psychiky aj mozgu.
- V budúcnosti sa začne realizovať akékoľvek nevedomé správanie. Len čo myšlienky bežia „po vyšliapanej ceste“nikam (do seba, do vašich emócií, do minulosti atď.), Dôjde súčasne k pochopeniu toho, čo sa teraz deje a prečo.
- Toto vedomie umožňuje urobiť inú, vedomú voľbu, uskutočniť svoje túžby, ktoré boli skryté, potom vzniknú ďalšie myšlienky. Budú sa vytvárať nové neurálne spojenia. Postupne sa stávajú stabilnými a mení sa nielen samotné myslenie človeka k lepšiemu, ale aj celý jeho osud.
Okrem toho sa riešia ďalšie dva kritické problémy, ktoré sú v skutočnosti spúšťačom našich zlých podmienok:
- Výrazne sa zvyšuje odolnosť proti stresu. Vaše prirodzené hodnoty a priority sa nezmenia: vizuálny človek bude vždy chápať život v láske a vrelých emóciách a majiteľ análneho vektora ocení rodinu a deti. Ale pri akomkoľvek probléme vo významnej oblasti budete pri adaptácii na stres oveľa úspešnejší.
- Uvedomením si, ako funguje vaša psychika, môžete nájsť maximálnu realizáciu svojich prirodzených talentov v spoločnosti. Pošlite ich späť na správnu cestu. Potom vám nadmerné emócie alebo iné stavy (v každom vektore - ich vlastnom) nebudú prekážať v tom, aby ste aktívne žili svoj život a asimilovali veľké toky informácií.
Tí, ktorí sa vážne zaujímajú o to, ako zvýšiť koncentráciu pozornosti, vás pozývajú na bezplatné online prednášky Jurija Burlana. Už na nich získate pochopenie mnohých procesov vašej psychiky a prvých výsledkov.
