Aký je dôvod otáľania a ako sa ho zbaviť
Prokrastinácia je zjednodušene povedané tendencia odkladať dôležité veci tým, že ju rozptyľujú menej dôležité činnosti. Problém prokrastinácie sa môže vyskytnúť iba u ľudí s určitým vektorom. Od narodenia majú schopnosť kvalitnej a systematickej práce, ale tieto sklony sa musia náležite rozvíjať od detstva. Ak sa to nedá urobiť, potom budú mať takíto ľudia v dospelosti odklad a budú hľadať dôvody tohto stavu …
Považoval som sa za superhrdinu. Mojou superveľmocou bolo zvládnuť nevybavené úlohy na jednom sedení tesne pred hodinou X. Dokonca som si sám vybral heslo: „Človek prokrastinátor: urobí všetko! Ale až zajtra. ““A v súlade s ním som dôležité úlohy odložil na neskôr.
Zmena nastala, keď som konečne pochopil nevedomé dôvody otáľania a pochopil, v čom sa líši od lenivosti, apatie, depresie a strnulosti.
Teraz už nemusím prekladať problém do žartu a ospravedlňovať sa vtipnou „superveľmocou“. Bez váhania sa učím preberať dôležité veci. V tomto článku zdieľam svoje skúsenosti s bojom proti prokrastinácii.
Čo je prokrastinácia
Prokrastinácia je zjednodušene povedané tendencia odkladať dôležité veci tým, že ju rozptyľujú menej dôležité činnosti.
Takáto definícia celkom presne popisuje fenomén, neposkytuje však kľúče na vyriešenie problému.
Existuje veľa teórií o rôznych verziách príčin prokrastinácie. Existuje napríklad bloger, ktorý sa zasadzuje za to, aby sa na internete objavilo čo najviac stránok s užitočným a zmysluplným obsahom, takže prokrastinátor, a to ani so silnou túžbou, nemôže vrhnúť na bezcieľne surfovanie po sieti WWW. Ale toto je boj proti vyšetrovaniu.
Príroda dáva každému človeku potenciál určený jeho mentálnou štruktúrou - súbor vektorov. Problém prokrastinácie sa môže vyskytnúť iba u ľudí s určitým vektorom. Od narodenia majú schopnosť kvalitnej a systematickej práce, ale tieto sklony sa musia náležite rozvíjať od detstva. Ak to nemožno urobiť, potom budú mať takíto ľudia v dospelosti prokrastináciu a budú hľadať dôvody tohto stavu.
Prvá vec, ktorú treba urobiť, aby ste sa zbavili problému, je naučiť sa rozlišovať prokrastináciu od podobných podmienok.
Rozdiely medzi prokrastináciou a lenivosťou a apatiou
Prokrastinácia sa niekedy zamieňa s lenivosťou alebo apatiou, hoci nejde o to isté.
Lenivosť je prejavom jednej z dvoch protikladných síl, ktoré ľudia žijú. Táto sila sa nazýva mortido - túžba po statickom stave.
Jeho opakom je libido, ktoré znamená viac ako len sexepíl. Je to túžba po živote, pohybe, zmene.
Príroda je múdra a umožňuje nám žiť rovnako veľa energie, koľko sme pripravení investovať do realizácie našich talentov. Splnené jedno prianie - obdržané dvakrát tak silné a nová porcia energie na jeho realizáciu.
Človek je princíp rozkoše, vždy ideme za veľkým potešením. Ale ak nerozumieme tomu, čo chceme, a ťaháme sa za uši k nemilovanej práci, vrodené túžby sa chronicky nenapĺňajú a redukujú. Mortido začína prevládať - nastupuje apatia. Mechanizmus vyhynutia našich túžob poskytuje príroda, aby človek nespokojný so životom nepoškodil seba ani svoje okolie a snažil sa zbaviť psychického stresu.
Je ľahké dospieť k záveru, že rady, ako sa viac baviť a relaxovať, nie sú najlepším spôsobom boja proti lenivosti. Naopak, musíte si uvedomiť svoje vrodené schopnosti a naučiť sa mať radosť z ich implementácie v spoločnosti.
Lenivosť nesúvisí priamo s prokrastináciou, vráťme sa teda k úvahám o dôvodoch odkladania prípadov.
Ako to vyzerá zvonku
V pondelok mi šéfredaktor dáva pokyn, aby som napísal článok o spustení nového dobrovoľníckeho hnutia v detskom domove. Uzávierka je piatok. Som rád. Celý týždeň dopredu! Počas tejto doby si tému podrobne preštudujem, vyberiem spoľahlivé zdroje informácií a zhromaždím zaujímavé komentáre. Téma je taká hlboká, že vyjde iba novinová stránka hotového textu! Inšpirovaný sa začínam pripravovať na pohovor s odborníkom. Založím Google. O pol hodiny neskôr mi dymia klávesy pod prstami a klepám na správy editorovi súborov. Je začiatok decembra, ale práve teraz som sa rozhodol rozhodnúť o otázke fotografovania slávnostného článku v novoročnom čísle. Cestou riešim ďalšie vedľajšie a neurgentné pracovné úlohy.
Článok o dobrovoľníkoch stále nie je dokončený, prácu si beriem domov. Večer otváram prehliadač v župane. A … ocitám sa v internetovom obchode s módou a objednávam nákup novej blúzky. Potom sa ponorím do podrobností o škandále, ktorý sa týka Brada Pitta a Angeliny Jolie. A nakoniec som prekvapený, že aj miestny výrobca sponiek má svoju vlastnú webovú stránku. Piatok je posledný deň doručenia. S horkosťou dokončujeme článok o dobrovoľníkoch: niet kam odložiť. Nie, nejde o stránku s novinami, ako sa plánovalo, ale o skromnú poznámku. Ale práca skončila a cítim úľavu. Kto som - nezodpovedný darebák, termín? Nehanebný playboy, ktorý sa chce iba zabávať? Zvonku to môže vyzerať takto. Ako sa však situácia cíti zvnútra?
Aký je to pocit zvnútra
Zadanie zadá redaktor a som rád, že je veľa času na prípravu. V mojej mysli je nakreslený dokonalý článok, ktorý môžem v tomto čase vyleštiť k dokonalosti. Dokument Word je doplnený o nové nápady pre budúci text, jeho plán je takmer pripravený. A zrazu narazím na nejaký právny problém súvisiaci s prácou dobrovoľníckej organizácie. Potrebujem sa poradiť s právnym vedcom, aby som mohol na článku ďalej pracovať, ale nič z toho nevychádza a ja sa zahrabávam do detailov. Mozog šepká: dajme si pauzu.
A potom sa zdá, že vedomie vypne a samotné ruky zadajú heslo pre stránku na sociálnej sieti. V takom prípade je vnútorný stav otrávený pocitom viny. Viem, že ma čaká veľmi dôležitá úloha. Chápem, že robím nezmysly a strácam čas. Ale nemôžem si pomôcť! Je to, akoby som vedený vonkajšou silou, ktorej nedokážem odolať.
Jednoduchá funkcia pôvodne z detstva
Na školení „System-vector psychology“od Jurija Burlana som si novým spôsobom uvedomil myšlienku, že človek sa vždy snaží o potešenie. K uspokojeniu ma priviedlo práve uspokojenie prokrastinácie. Nejde o nedostatok sebadisciplíny alebo vášeň pre chvíľkové potešenie. Ako sa vám môžu páčiť nechutné štáty, ku ktorým vedie odklad? Odpoveď sa skrýva v zážitkoch z detstva.
Ukazuje sa, že odkladanie akejkoľvek firmy - seminárnej práce, inžinierskeho projektu, renovácie bytu alebo cesty do obchodu - je dôsledkom procesu nočníkovania, ktorý bol v detstve nesprávne zažitý. Kto by si myslel, že napĺňanie vážnych „dospelých“vecí brzdia dávno zabudnuté zážitky z detstva!
Neočakávané spojenie sa vysvetľuje skutočnosťou, že nočník je dôležitým stupňom pri formovaní ľudskej psychiky pomocou análneho vektora. Takéto dieťa by sa nemalo uponáhľať. Musíme mu dať príležitosť, aby pokojne doviedol proces čistenia k veci. To mu pomôže vyrásť ako profesionál, ktorý dokáže rozlišovať medzi čistým a špinavým v každom zmysle slova. Ak je v „sude“s pravdou, pravdou, aspoň jedna „lyžica“chybných, nepravdivých - znalec to nájde a odstráni.
Ponáhľanie dieťaťa s análnym vektorom počas tréningu na nočník mu dáva stresujúce zážitky a zamieňa prirodzený princíp rozkoše. V takom prípade sa precvičí a začne dosahovať vyvážený stav biochémie mozgu nie od čistenia, ale odložením cesty na toaletu.
Výsledkom je, že keď pôjde do hrnca, dostane bolestivé a nepríjemné pocity. Dvojitá pasca zabuchne. Dieťa začína otáľať, pretože sa týmto spôsobom naučilo dostávať uspokojenie. Dôverný proces očistenia mu navyše teraz dáva bolesť a snaží sa týmto vnemom čo najdlhšie vyhnúť.
Tento princíp je od detstva zakotvený v psychike a začína určovať osud človeka s análnym vektorom. Začne prinášať nevysvetliteľné uspokojenie s odkladom. Sám si toto potešenie neuvedomuje. Čím dôležitejšie je nadchádzajúce podnikanie, tým viac ho chcete odložiť. Po splnení odloženej úlohy prichádza úľava - tento sladký pocit uzatvára kruh a posilňuje deštruktívny mechanizmus prokrastinácie.
Strašné je, že človek s takouto duševnou črtou je schopný dostávať, aj keď malého, potešenia z ničnerobenia. Akcia, premáhanie je zároveň spojené s bolesťou - o to ťažšie človek dosahuje, odváži sa a pracuje, aby mohol prežívať väčšie potešenie. Realizácia v spoločnosti však predpokladá prácu. Prokrastinácia v skutočnosti odsudzuje človeka na vegetáciu.
V psychike análneho vektora existujú ďalšie vlastnosti, ktoré môžu vyzerať ako druhy prokrastinácie, aj keď v skutočnosti sú založené na inom princípe.
Pohoršenie
Môže vzniknúť zo straty pocitu bezpečia a bezpečia v detstve. To sa deje nielen v rodinách alkoholikov alebo bitkárov. Existuje veľa príkladov, keď dieťa stratí bezpečnosť v domoch s atmosférou vonkajšej pohody. To sa stane, ak dieťa s análnym vektorom nie je dostatočne chválené, prerušené a nemá dovolené dokončiť to, čo začalo, svojim vlastným tempom. Výsledkom je zášť, ktorú riskuje celý život.
Osoba s análnym vektorom má v dospelosti sklon reagovať s nevôľou na nespravodlivosť. Napríklad šéf násilníka neocenil jeho profesionalitu a vyhodil takého človeka z práce.
Výsledok sťažností je rovnaký - v priebehu času človeka čoraz viac láka pohovka. Zručnosť sociálneho naplnenia začína mať tendenciu k nule.
Perfekcionizmus
Stáva sa, že človek s análnym vektorom je otrávený viskozitou myslenia. Jeho vrodená túžba dokonale dokončiť akúkoľvek úlohu, ktorú prevezme, ho robí príliš obsedantným pre detaily. Vďaka tomu má neutíchajúcu túžbu dosiahnuť dokonalosť, je pre človeka ťažké dielo dokončiť.
Strach z potupy
Tento strach je inherentný iba u ľudí s análnym vektorom a niekedy nadobúda prehnané podoby, vďaka čomu človek nie je schopný podniknúť neobvyklé záležitosti.
Stupor
Psychika análneho človeka je strnulá. Je pre neho ťažké prejsť z jedného do druhého. V prostredí multitaskingu môže taký človek upadnúť do strnulosti.
Ďalšie faktory, ktoré odkladanie zhoršujú
Ostatné vektory majú tiež stavy, ktoré sú podobné, ale neodkladajú sa. Môžu zhoršiť neschopnosť včas podnikať.
Závislosť od adrenalínu
Je to kvôli prítomnosti vektora kože. Jeho majitelia sú zvyčajne najdisciplinovanejší a dochvíľni. Môžu vypočítať termín potrebný na dokončenie úlohy s presnosťou na minútu a presne ju splniť bez toho, aby sa pozreli na hodiny. Ale ak sa v detstve nenaučili dodržiavať režim, potom v dospelosti môžu nastať problémy s plánovaním.
V takom prípade môžu mať nevedomú túžbu všetko odložiť na poslednú chvíľu. Ich zdrojom potešenia je v tomto prípade maximálna mobilizácia všetkých zdrojov v stresovej situácii, pocit adrenalínu. Keď sa rýchlo vyrovnali s náročnou úlohou, dostali požadovaný pocit: „Som víťaz!“Vzniká určitá závislosť - robím to na poslednú chvíľu a užívam si to. Je ľahké uhádnuť, že títo ľudia sú prví, ktorí hľadajú riešenie problému prokrastinácie pri plánovaní dňa (kožná túžba po organizácii), aj keď je to v tomto prípade bez vedomia duševných procesov zbytočné.
Latentná depresia
Je ťažké vystopovať iný typ „falošnej prokrastinácie“, pretože je spojený s nehmotnými túžbami. Podliehajú tomu ľudia so zvukovým vektorom. Zvonku sa môže zdať, že sa bezdôvodne vyhýbajú práci. Namiesto toho, aby sa pustili do práce, môžu premýšľať o filozofických kategóriách, ponoriť sa do počítačových hier alebo dokonca pol dňa spať.
Je to spôsobené tým, že nevedomé snaženie sa zvukového vektora nie je spokojné s radosťami pozemského sveta. Sami zdraví vedci si nie vždy uvedomujú, že sa chcú naučiť zákony, ktorými fyzické a metafyzické sily vládnu nášmu svetu. Ak táto túžba nie je uspokojená, cítia, že život nemá zmysel, čo odrádza od akejkoľvek túžby po akcii. Chcel by som uniknúť z tuposti do spánku alebo virtuálneho sveta počítačových hier, televíznych seriálov.
Z tohto hľadiska sa javí ako obzvlášť zvláštna rada psychológov, aby vytvorili zoznam „želaní“v boji proti prokrastinácii s cieľom uprednostniť najpríjemnejšie veci. Ľudia s depresívnym zvukom nechcú vôbec nič.
Duševné vlastnosti
Klimatické črty krajín do veľkej miery určujú svetonázor obyvateľov, ktorí ich obývajú. V Rusku, s jeho drsnými prírodnými podmienkami, nebolo vždy možné počítať s tým, že výsledky práce sa dajú použiť. Suché leto by mohlo zničiť celú úrodu. To bolo vtlačené do kolektívneho nevedomia našich ľudí - objavil sa slávny ruský výraz „náhodne“. Osoba s ruskou uretrálno-svalovou mentalitou má blízko k predstave, že záležitosť sa dá nejako dosiahnuť sama „na príkaz šťuky“. V okamihu nebezpečenstva majú ruskí ľudia tendenciu „hromadiť sa s celým svetom“, a ak nie sú potrebné aktívne kroky, môžete „ležať na sporáku“. (Viac o mentalite močovej trubice sa dočítate v článku Tajomná ruská duša …)
Prečo sa prokrastinácia stala v posledných desaťročiach horúcou témou
Svet sa zrýchľuje. Análna fáza vývoja bola nahradená fázou kože. Spoločenské hodnoty sa v priebehu rokov dramaticky zmenili. V Sovietskom zväze rešpektovali profesionalitu - koncept blízky osobe s análnym vektorom. Teraz získali dôležitosť opačné hodnoty - úspech, zručnosť, komunikácia - vlastnosti vektora kože. Pre ľudí s análnym vektorom je obzvlášť ťažké zapadnúť do zmeneného rytmu a prispôsobiť zmeny, čo spôsobuje obrovský nárast negatívnych stavov u ľudí s týmto typom psychiky.
Vyrovnať sa s prokrastináciou
Keď som si uvedomil, čo je psychologickým dôvodom otáľania, dlho som sa nemohol spamätať z úžasu. Nebolo ľahké súhlasiť s tým, že podstata syndrómu odloženého života sa scvrkáva na zážitky z detstva, o ktorých sa v spoločnosti ani nehovorí.
Toto uvedomenie zmietlo akýkoľvek romantický nádych z konceptu prokrastinácie. Bolo tiež ťažké pripustiť, že všetky knihy, ktoré som čítal o zbavení sa otáľania, ma neposunuli k riešeniu problému. Ale v určitom okamihu som začal mať pocit, že patrím k určitému tajnému klubu prokrastinátorov, na sociálnej sieti som sa s úsmevom a myšlienkou „náš človek“stretol s iným mémom na túto tému. Bolo mi ľúto, že som stratil toto zapojenie a pripustil zbytočnosť nazhromaždených vedomostí.
Úľavu mi však mohlo priniesť iba vedomie tohto problému. Vzhľadom na to, že prokrastinácia zastavila môj osud, som urobil hlavný krok v boji proti prokrastinácii - začal som pracovať na tom, aby som čo najhlbšie porozumel svojej vlastnej detskej psychotraume.
Prokrastinácia jednoduchými slovami
Jednoducho povedané, prokrastinácia je dvojitá pasca čakajúca na ľudí s análnym vektorom. Yuri Burlan na školení „System-Vector Psychology“popisuje mechanizmus jeho výskytu tak ľahko, že ľudia s akýmkoľvek stupňom psychologického tréningu dostanú príležitosť zbaviť sa tohto problému jeho pochopením. Pozrite si jednu z recenzií osoby, ktorá sa oslobodila od tejto psychologickej pasce:
Účinok prokrastinácie na človeka, párové vzťahy, výsledky tímu a spoločnosti
Každý rok sa život zrýchľuje a schopnosť prispôsobiť sa tomuto rytmu je pre moderného človeka nevyhnutná. Tí, ktorí sa do tohto prúdu nezmestia, riskujú, že zostanú bokom.
Prokrastinácia vytrháva ľudí s análnym vektorom z hraníc toho, čo sa deje, čo poškodzuje ich samých, naše párové vzťahy aj kolektív ako celok.
Je to to, čo chceme pre seba?
Ak máte akékoľvek otázky - napíšte, odpoviem im v komentároch k článku.
