Ako sa prestať báť ľudí
Ako sa prestať báť ľudí a hanbiť sa, keď to naznačuje nevedomý vnem: okolo nie sú ľudia, ale hrozné príšery? Aj keď ste si vedomí, že sa nič zlé nestane. Zdá sa, že vám každý chce ublížiť …
Srdce mi trhá hrudný kôš, prsty zvierajú koženú väzbu, aby mi neroztriasli, hrdlo mám suché a oči vlhké. Kolená sú pevne zovreté, nohy skrčené a schované pod stoličkou. Ako sa prestať báť ľudí? A nebojím sa. No nezdalo sa, že by som sa bál. Iba hlas sa chveje, keď freneticky listujem v stránkach ponuky.
- Krevetový šalát, polievka zo zeleninového pyré, mojito … A … a … („Do čerta, čo ešte? Ach, to je jedno.“) To je všetko.
Čašník sa usmeje.
- Vaša objednávka…
Dlhodobo vymenúva obľúbené jedlá mojich priateľov a na záver moje želania opakuje. Potom si spomeniem: „Viac chačapuri so syrom!“
- Čokoľvek iné?
Hrudník som mal ťažký, akoby doňho bol vtlačený kameň namiesto srdca. Chcem niečo povedať, ale nemôžem ani dýchať. Všetci ostatní krútia hlavami.
- Bude to hotové za pol hodinu.
A nie je tam žiadny čašník.
- Katya, milovala si tu syrové chačapuri. Teraz nechceš?
Pokrčím plecami. Moja tvár je teraz asi veľmi smutná. Chcem sa plaziť pod stôl …
- Idem si umyť ruky.
… alebo utečte do kúpeľne.
Takto sa to všetko začalo. Je to neškodné. Teraz sa bojím akéhokoľvek kontaktu s ľuďmi. Neprezrádzam sa ani k najbližším. Bojím sa:
- jesť na verejnom mieste
- Telefonovať,
- hovoriť na verejnosti,
- prísť na pohovory a obchodné rokovania,
- spoznať opačné pohlavie,
- počuť, že sa mi smejú,
- vyzerať ako blázon.
Čítal som štatistiky o sociálnej fóbii: každý piaty je liečený alkoholom a 18% užíva psychoaktívne látky. 17% trpí depresiou, 33% panickou poruchou. Teraz sa mi zdá, že by som sa mohol zblázniť. Ak nebudem bojovať, čoskoro zomriem na osamelosť.
Kam vedie strach z komunikácie
Koho zaujíma, ako sa prestať báť ľudí? Citliví a zraniteľní ľudia. Je pre nich dôležité, aký dojem urobia na ostatných. Chcú sa páčiť a cítiť sa v spoločnosti príjemne, iba ak si sú istí, že sú milovaní a akceptovaní. Takíto ľudia, vlastníci vizuálneho vektora, sú občas ovplyvniteľní a dokonca podozriví. Jedno slovo významnej osoby môže otriasť dôverou, že je milovaná. Strach ľudí sa môže objaviť aj v prípade odlúčenia od milovaného človeka.
Strach z ľudí odrezáva človeka vizuálnym vektorom od spoločnosti, neumožňuje komunikáciu. Iba počúvanie toho, ako niekto mal deň, nefunguje, pretože otázka „Ako sa máš?“- celý problém, neriešiteľná úloha. Keď ste v centre pozornosti, či už ide o diplomovú prezentáciu alebo vaše vlastné narodeniny, zhoríte hanbou. Ako si dohodnúť stretnutie s lekárom? Keď vytočíte klinický telefón, prsty sa trasú.
A nechce sa mi ísť von. Najmä na návštevu alebo koncert. Ako sa prestať báť ľudí a hanbiť sa za cudzích ľudí? Zakaždým, keď prídu myšlienky: „Je tu toľko cudzincov, ako sa budem pozerať vedľa nich? Napokon ani neviem, kto tam bude. Čo ak sa s nikým nemôžem rozprávať? Budem ticho stáť v kúte. Alebo ešte horšie, niečo na seba vysypem. Je to hrôza a už vôbec nie zábava. Dnes zostanem doma. Poviem, že je veľmi, veľmi zaneprázdnená. ““
Takéto správanie sa zdá byť čudné nielen ľuďom okolo neho, ale aj samotnej osobe, ktorá sa ľudí bojí. Keď si uvedomíte, že nemôžete komunikovať, máte pocit, že nemôžete žiť. Strach z komunikácie vám bráni uskutočniť svoje túžby a sny, pretože všetky si vyžadujú spoluprácu s ostatnými. Na skúšku mi všetky vedomosti vyletia z hlavy, keď uvidíte krásne dievča. Dlane sa potia, jazyk vysuší a na myseľ nepríde ani jedna rozumná poznámka. Hovoriť s úradmi o povýšení je ako smrť. Človek, ktorý sa nedobrovoľne bojí ľudí, nadobudne dojem, že je jeho životným zlyhaním.
Tri dôvody na strach z ľudí
Ako sa prestať báť ľudí a hanbiť sa, keď to naznačuje nevedomý vnem: okolo nie sú ľudia, ale hrozné príšery? Aj keď ste si vedomí, že sa nič zlé nestane. Zdá sa, že vás chce každý zraniť.
Základ sociálnej fóbie sa zvyčajne položí v detstve a je výsledkom psychickej traumy.
- Šikana v detskom tíme. Deti so zvukovými a vizuálnymi vektormi sú obzvlášť citlivé, premyslené a inteligentné. Väčšina triedy v materskej a základnej škole naopak vyzerá ako malé levíčatá alebo mláďatá. Zvukové a vizuálne deti vyzerajú v porovnaní so zvyškom zvláštne. Detské stádo otrávi vynikajúcich a audiovizuálne deti sa môžu stať obeťami a vyhnancami. Zrania sa, z ktorých sa následne vyvinie sociálna fóbia.
- Napäté rodinné prostredie. Keď sa vizuálne dieťa zľakne, žartom vyskočí z kúta, prečíta si strašidelné rozprávky ako „Jeníček a Grettel“a nechá ich pozerať horory. Keď rodičia na dieťa kričia, urážajú ho alebo nadávajú. Negatívne emócie vystrašia vizuálne dieťa a hlasné zvuky traumatizujú zvukára. Ako žiť medzi ľuďmi, keď sa aj vo vlastnej rodine cítite ako cudzinec? Pre dieťa je ťažké dôverovať cudzím ľuďom.
- Prerušenie dôležitých vzťahov, najmä počas detstva a dospievania. Vizuálne dieťa čelilo smrti, videlo pohreb svojej milovanej babičky, telo, rakva. Alebo telo psa, po ktorom šoférovalo auto, mŕtvola mačky, ktorá vyskočila z deviateho poschodia. Vizuálne dieťa je zdesené, jeho milovaná už nie je na svete. Odmietnuté zaľúbenie je traumatizujúce aj vtedy, keď ste sa otvorili človeku a ten odmietal alebo sa dokonca vysmieval vašim citom.
Tieto tri situácie zanechávajú hlboký dojem na psychike, zasahujú do budovania vzťahov, aj keď na ne človek už dávno zabudol a nie je si vedomý vplyvu minulých skúseností. Ak emočné vzťahy s ľuďmi naďalej sklamú, komunikačná bariéra nafúkne sociálnu fóbiu, strach z ľudí.
Ako sa prestať báť ľudí a komunikácie
Zbaviť sa sociálnej fóbie sami bez znalosti psychológie je takmer nemožné. Na online fórach venovaných strachu z ľudí sú hrdinovia, ktorí sa uzdravili, viac mýtom ako realitou. Rozprávanie s cudzími ľuďmi, vstup do obchodu a odchod s prázdnymi rukami, hranie jedného dňa na extroverta sú skvelými cvičeniami. Čo však robiť, keď vám oko trhne pred asistentom predaja?
Chcem sa stať neviditeľným. Počas experimentov vytvorili švédski neurológovia ilúziu neviditeľnosti tela. „Neviditeľní ľudia“znižovali svoje pocity úzkosti v prítomnosti cudzincov. Ľudia s úzkostnými poruchami vidia okolo seba nepriateľov, pred ktorými sa chcú skrývať. Ako sa však prestať báť ľudí a komunikácie, ak neviditeľný klobúk ešte nikto nevymyslel? Budete sa musieť vrhnúť do hlavy a zmeniť svoj postoj k ľuďom.
Keď sa niekoho bojíte, bojíte sa neznámeho. Čo majú ľudia v hlave? Ako zareagujú na vaše kroky? Ako s nimi komunikovať, aby zvíťazili? Jeden veľký otáznik. Musíme nájsť odpovede. Namiesto vymýšľania strašných vecí o cudzincoch začnite rozlišovať, čo od vás ľudia skutočne chcú. Väčšina ľudí vám nepraje nič zlé. Buď sa o vás nestarajú, alebo niečo od vás chcú. Keď rozlišujete medzi túžbami ľudí, ľahšie pochopíte, kto čo od vás potrebuje.
Na školení Jurija Burlana „System-Vector Psychology“ľudia spoznávajú svojich blízkych a bežných okoloidúcich z novej perspektívy. Osoba pred vami sa už nezdá nebezpečná a mimozemská, núti vás usmievať sa. A usmievať sa na cudzinca sa stáva nebojácnym. Vynášate na povrch zranenia, nachádzate príčinu - určitú situáciu, obraz vo svojej psychike. Keď ste videli príčinu sociálnej úzkosti, chápete, ako sa prestať báť ľudí a hanbiť sa za nich.
